Vì sao nhiều người cảm thấy khó chịu khi uống sữa

Bất dung nạp lactose, không tiêu hóa được đạm sữa bò, dùng phải sản phẩm kém chất lượng... có thể gây đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy.

Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Trẻ sơ sinh cần có sữa mẹ để phát triển và tăng trưởng. Trẻ em và người trưởng thành lại cần các loại sữa khác nhau để đáp ứng các nhu cầu. Người bệnh cũng cần sữa để nhanh hồi phục thể trạng. Tuy vậy, nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu phản ứng, khó chịu sau khi uống sữa thì bạn nên tham khảo một số nguyên nhân sau.

Kém dung nạp đường lactose

Vấn đề này khá phổ biến ở người châu Á. Nguyên nhân do cơ thể không có đủ lactase - loại men nắm vai trò “bẻ gãy” đường lactose trong sữa thành hai phân tử đường glucose và galactose để dễ hấp thu vào máu.

Sự thiếu hụt lactase gây khó chịu ở đường tiêu hóa, có thể diễn ra vài giờ sau sử dụng sữa hoặc những sản phẩm từ sữa có chứa đường lactose. Tùy theo lượng lactose đưa vào cơ thể và cơ địa của từng người mà triệu chứng và mức độ có thể khác nhau. Tình trạng nhẹ sẽ có cảm giác khó chịu, đầy hơi, bồng bềnh trong dạ dày. Nặng hơn có thể gây ra đau quặn bụng, buồn nôn, tiêu chảy, mệt lả. Khi đào thải hết lactose có trong cơ thể thì các triệu chứng cũng sẽ giảm dần và biến mất.

sữa

Khó chịu khi uống sữa là một dấu hiệu cơ thể thiếu lactase (Nguồn: Báo phụ nữ)

Những người trước đây không có vấn đề gì khi uống sữa nhưng nay uống sữa trở lại vẫn có thể gặp tình trạng này do không thường xuyên uống hoặc có thời gian ngưng khá lâu nên cơ thể không sản xuất đủ lượng men lactase. Hoặc trong lúc đang bị bệnh, khả năng tiêu hóa giảm nên cảm thấy khó chịu khi uống sữa.

Muốn cải thiện tình trạng này, cần tập để cơ thể quen dần bằng cách uống lượng ít sữa, khoảng 50-100ml một lần và tăng dần khi không có dấu hiệu khó chịu nào. Cách khác nữa là chọn loại sữa không có đường lactose.

Nếu bạn chỉ đau bụng vì uống sữa khi đói, bạn nên dùng thêm chút thức ăn như bánh mì, bánh quy và uống sữa với từng ngụm nhỏ, lượng từ ít tăng dần.

Không dung nạp đạm sữa bò

Triệu chứng xuất hiện có thể tương tự tình trạng bất dung nạp đường lactose hay mẩn ngứa, chảy mũi, khò khè. Dị ứng đạm sữa bò có thể phát hiện được từ sớm, trong lần đầu cho trẻ uống sữa bò. Có thể dùng sữa đạm thủy phân hoặc sữa đạm từ đậu nành để thay thế.

sữa

Có thể phát hiện trẻ bị dị ứng đạm sữa bò ngay từ lần đầu (Nguồn: Tuổi trẻ)

Sữa không đảm bảo an toàn

Sữa có thể là môi trường để vi khuẩn phát triển. Cần chọn sữa có nguồn gốc từ những cơ sở sản xuất uy tín, còn hạn sử dụng, bao bì nguyên vẹn và được bảo quản sạch sẽ, thoáng mát. Bạn nên uống sữa ngay sau khi đã mở nắp.

Không quen uống sữa

Cũng như các loại thực phẩm khác, khi chưa từng uống, người dùng vẫn có thể cảm thấy khó chịu do chưa quen mùi vị. Triệu chứng khó chịu, nôn nao là một trạng thái “từ chối” bởi yếu tố tâm lý không muốn thử món ăn hay thức uống mới. Có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bắt đầu uống với một lượng nhỏ, pha chế cùng các thực phẩm khác như món sinh tố sữa trái cây.

 

>> 3 cách tái chế vỏ chai sữa cực dễ làm

>> Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

 

Nguồn: Khoa học tv

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật