Uống nước buổi sáng giúp bạn tránh xa bệnh tật

Mỗi sáng thức dậy, dạ dày của bạn trống rỗng, hãy uống một cốc nước sẽ mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ đến sức khỏe. Nhưng uống gì, cách uống nước thế nào, uống bao nhiêu để có được tác dụng như mong muốn thì không phải ai cũng hiểu.

Đồ uống thích hợp

Nhiều người thường thanh lọc cơ thể bằng cách uống nước mật ong pha chanh, nước muối loãng, phần lớn là nước lọc. Nước uống là một loại thức uống tuyệt vời nhất dành cho mọi người. Hãy nhớ nước muối kỵ với mật ong, tuy tốt nhưng không dành cho mọi người.

Nước muối không nên dùng nhiều bởi thói quen sinh hoạt hiện nay thì cơ thể đã có một lượng natri tương đối lớn. Nếu bạn uống nước muối vào mỗi sáng sẽ cảm giác khô miệng và khát nước. Đặc biệt với những người cao huyết áp, tim mạch hay rối loạn chức năng thận hãy nên cẩn trọng với thức uống này.

Uống nước vào buổi sáng mang lại sức khỏe cho cơ thể

Nước mật ong chanh mang lại lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể dùng. Thức uống này thích hợp với những người bị táo bón nhưng không hợp với người béo phì hoặc tiểu đường. Những người bị bệnh dạ dày không nên uống nước mật ong pha chanh vì sẽ làm dư axit trong dạ dày.

Nước lọc chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất với tất cả mọi người, uống nước lọc giúp cơ thể bổ sung nước một cách nhanh nhất, giúp tuần hoàn máu và đánh thức cơ thể.

Nhiệt độ của nước

Nước lạnh quá hay nóng quá đều không có lợi cho đường ruột và dạ dày. Khi vừa thức giấc, nếu bạn uống nước quá lạnh sẽ làm niêm mạc dạ dày bị ảnh hưởng, các mao mạch của thành ruột sẽ co lại khi gặp lạnh, gây rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy. Vì vậy, nhiệt độ của nước nên bằng với nhiệt độ cơ thể.

Nhiệt độ nước nên bằng nhiệt độ cơ thể

Số lượng nước

Một cốc nước – đây là một khái niệm rất chung chung. Nếu uống nhiều nước một lần vào buổi sáng sẽ dễ làm loãng dịch vị của dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa bữa ăn sáng.

Nếu uống nước quá ít thì sẽ khó bù đắp được lượng nước thiếu mà cơ thể đang cần. Khoảng 200ml nước lọc là lượng nước hợp lý nhất cho một cơ thể bình thường. Và đối với những người bị bệnh thận hay tiết niệu cần theo sự chỉ định của bác sĩ.

Mỗi sáng hãy uống 200ml cho người có sức khỏe bình thường

Thời điểm uống nước

Tốt nhất là sau khi vệ sinh răng miệng, sau một đêm ngủ,  trong khoang miệng sẽ có nhiều vi khuẩn nên việc uống nước ngay khi ngủ dậy mà chưa vệ sinh răng miệng sẽ không tốt cho đường ruột.

Cách uống nước

Phần lớn mọi người thường uống một hơi hết một cốc nhưng đừng uống nước vậy sẽ không tốt cho sức khỏe. Lượng nước dồn dập vào cơ thể sẽ làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim. Cách uống đúng là hãy uống từng ngụm nhỏ, đây là cách uống nước khoa học tốt nhất cho cơ thể.

Hãy uống nước đúng cách, bằng cách uống từng ngụm

>> 5 nguyên tắc cơ bản về sức khỏe và luyện tập

>> Công dụng tuyệt vời của muối biển

Nguồn: baomoi