Thực phẩm giúp móng tay bạn khỏe mạnh và đẹp hơn

Để cải thiện tình trạng móng tay, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng.

Trứng

Protein là thành phần chính tạo nên móng tay. Trứng là một loại thực phẩm giàu protein. Ngoài ra lượng vitamin B phong phú trong trứng cũng là một trong những thành phần của Biotin, có khả năng giúp cho sự tăng trưởng của móng tay.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa axit amin còn được gọi là Cysteine có thể giúp tăng trưởng protein, rất tốt cho sự tăng trưởng móng tay.

móng tay khỏe mạnh

Ăn nhiều bông cải xanh để móng tay khỏe mạnh (Nguồn: Hạt Giống Thành Nông)

Cá hồi

Cá hồi chứa rất nhiều protein và chất kẽm giúp cơ thể bạn hấp thu protein hằng ngày. Trong cá hồi cũng có nhiều chất dinh dưỡng như selen và đồng, có tác dụng hỗ trợ trong việc sản xuất collagen và thúc đẩy sự tăng trưởng của móng tay.

Dầu dừa

Chất béo lành mạnh trong dầu dừa có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Trong dầu dừa có vitamin A, D, E và K góp phần giúp móng tay khỏe mạnh hơn.

Thịt gà

Cũng giống như trứng, trong thịt gà có chứa rất nhiều protein và vitamin B. Không những thế, chất kẽm được tìm thấy trong thịt gà cùng với protein và vitamin B cũng có tác dụng thúc đẩy móng tay của bạn tăng trưởng.

móng tay khỏe mạnh

Thịt gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho móng tay (Nguồn: Báo phụ nữ)

Rau bina

Rau bina là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của cơ thể cũng như sức khỏe của móng tay. Trong loại rau này có vitamin A, B, E, chất sắt và folate đều có lợi cho sức khỏe và giúp móng tay tăng trưởng.

Quả hạch Brazil

Những thành phần như selen, kẽm, vitamin B và vitamin E trong quả hạch rất tốt cho collagen, có tác dụng giúp móng tay bóng mượt, khỏe mạnh. Để đạt kết quả như ý, có bàn tay đẹp với móng tay khỏe mạnh, bóng mượt thì bạn nên kiên trì thực hiện chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm nêu trên và sẽ thấy sức khỏe móng tay được cải thiện rất nhiều.

móng tay khỏe mạnh

Cải thiện tình trạng móng tay với quả hạch Brazil (Nguồn: ChaoBeYeu)

Cà chua

Loại thực phẩm này có chứa rất nhiều biotin và lycopene cùng với vitamin A và C. Do vậy, chúng có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất keratin giúp móng tay phát triển mạnh khỏe và sáng bóng.

Chỉ việc tăng cường cà chua trong khẩu phần ăn uống hằng ngày hoặc ngâm móng vào nước cà chua cũng có thể giúp móng tay luôn sáng khỏe.

Khoai lang

Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này hỗ trợ đắc lực trong việc thúc đẩy quá trình phát triển của móng. Do vậy, nếu bạn gặp vấn đề về móng khô hãy chọn những món ăn từ khoai lang.

Chuối

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và rất gần gũi với mọi người. Trong chuối có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp sức khỏe được tăng cường. Không những thế, thành phần kẽm và silica cùng vitamin B6 có tác động trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.

móng tay khỏe mạnh

Chuối chứa nhiều thành phần tác động trực tiếp đếm sự phát triển móng (Nguồn: Sống Khỏe)

 

>> Nhìn móng tay đoán sức khỏe

>> Những thương hiệu sơn móng tay nổi tiếng bạn nên biết

 

Nguồn: Thanh Niên

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc 5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc

Có vô vàn lý do để dẫn ta đến cảm giác bế tắc, tuyệt vọng nhưng chỉ cần áp dụng 5 cách sau đây, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn rất nhiều.

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật