Tác hại không tưởng của việc ngủ nướng

Ngủ nướng nguy hiểm hơn những gì bạn nghĩ. Thấu hiểu nó và phòng tránh kịp thời bạn nhé.

Tại sao mọi người thích ngủ nướng?

 

Có nhiều lý do để giải thích cho thói quen này, chúng liên quan tới một số vấn đề về sức khỏe.

Những người mắc chứng ngủ nhiều (hypersomnia) thì ngủ quá giấc thực sự là một rối loạn giấc ngủ cần phải điều trị. Nó làm cho chúng ta có cảm giác buồn ngủ suốt ngày, thậm chí cảm giác buồn ngủ vẫn còn sau khi ngủ dậy.

Nguyên nhân khác gây ra hiện tượng ngủ nướng là chứng ngưng thở khi ngủ. Nó phá hủy giấc ngủ ngon vào mỗi đêm, dẫn đến hậu quả mệt mỏi suốt cả ngày, sinh ra buồn ngủ.

Trên hết, áp lực, căng thẳng vẫn là nguyên nhân chính dẫn tới ngủ nướng. Từ những triệu chứng của stress tác động tới giấc ngủ, bạn dễ rơi vào trạng thái mất ngủ thường xuyên và luôn thèm ngủ. Cuối cùng, việc sử dụng rượu hay chất gây nghiện cũng khiến bạn ngủ quá nhiều.

 

Tac-hai-khong-tuong-cua-viec-ngu-nuong-1

Thói quen ngủ nướng ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe

 

Hậu quả xấu của ngủ nướng

 

Khoa học đã chứng minh việc ngủ nướng có liên quan tới nhiều sự cố của sức khỏe. Đầu tiên là bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy, 9.000 người Mỹ ngủ quá nhiều và họ tăng thêm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 Hậu quả tương tự đối với những ai ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, ngủ nhiều cũng dẫn tới nguy cơ béo phì. 21% là con số bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nếu ngủ nhiều.

Bệnh tim dễ tìm đến với những người ngủ nướng. Nguy cơ mắc bệnh cao hơn 38% so với người ngủ nghỉ đủ giấc. Một số vấn đề về sức khỏe liên quan đến ngủ nướng như trầm cảm, đau đầu và đau lưng.

 

Tac-hai-khong-tuong-cua-viec-ngu-nuong-2

Ngủ nướng rất dễ gây béo phì 

Làm sao để từ bỏ?

 

Tac-hai-khong-tuong-cua-viec-ngu-nuong-3

 

Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ngủ 6 - 9 giờ mỗi tối, phụ thuộc vào độ tuổi. Nếu ngủ hơn thì bạn đã ngủ quá nhiều. Một vài tuyệt chiêu giúp bạn có thể dậy sớm hơn như duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể có đồng hồ sinh học ổn định.

Hãy đặt chuông báo thức ở nhiều cung giờ để ... đánh thức bạn bằng được. Nên để đồng hồ xa giường, để bạn buộc phải ra khỏi chăn ấm để tắt đồng hồ. Ngoài ra, ban ngày, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng 15 phút đến 30 phút để tối ngủ ngon giấc hơn. 15 đến 30 phút cũng là khoảng thời gian ngủ trưa hợp lý nhất, giúp bạn tỉnh táo nhất để có 1 buổi chiều làm việc hiểu quá. 

Theo Mr.Bull

Tin cùng loại

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật