Ngoài vòng eo, đây là bộ phận hấp dẫn của nàng

Bạn đừng nên lúc nào cũng chăm chăm tập mông hay bụng mà lại quên mất bộ phận thiết yếu này.

Tập lưng làm gì

Đầu tiên là vào mùa hè khoe dáng với những loại áo xẻ lưng, sâu xa hơn là có một cơ thể cân đối. Các bài tập kết hợp giữa các bộ phận với nhau sẽ tạo nên hiệu quả cao nhất, phần lưng khi kết hợp với bài tập bụng sẽ giúp cơ thể được vận động một cách đa dạng nhất.

 

tap lung

Lưng cũng là bộ phận hấp dẫn của người phụ nữ

Bắt đầu thế nào

Bài tập lưng rất đơn giản và bạn sẽ không cảm thấy đau nhức bộ phận này như squat hay gập bụng. Những động tác đơn giản như superwoman (nằm sấp, mũi chân chạm đất, hãy nhấc người lên và bụng vẫn chạm đất) hoặc bạn có thể kết hợp với động tác tập bắp tay sau, đây là cách để có một kết quả không ngờ mà không cần mất quá nhiều công sức.

 

tap lung

Hãy tập những bài tập đơn giản

 

tap lung

Tập luyện không tốn quá nhiều công sức nhưng rất hiệu quả

Nên tập thế nào

Trong một tuần, bài tập lưng nên đan xen trong 1 ngày là đủ, chú ý là giãn cơ sau khi tập. Bài tập lưng rất dễ kết hợp bài tập các bộ phận khác như bắp tay, bụng, mông. Và hãy nhớ bài tập lưng không nên kết hợp với bài tập đùi nên khi bạn squat mà cảm thấy đau lưng thì dừng lại ngay để xem có đúng động tác không, nếu không muốn hỏng cột sống.

 

tap lung

Sau khi tập hãy chú ý giãn cơ

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

>> Thực đơn giảm cân "nhẹ nhàng " nhưng hiệu quả

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật