Ngoài vòng eo, đây là bộ phận hấp dẫn của nàng

Bạn đừng nên lúc nào cũng chăm chăm tập mông hay bụng mà lại quên mất bộ phận thiết yếu này.

Tập lưng làm gì

Đầu tiên là vào mùa hè khoe dáng với những loại áo xẻ lưng, sâu xa hơn là có một cơ thể cân đối. Các bài tập kết hợp giữa các bộ phận với nhau sẽ tạo nên hiệu quả cao nhất, phần lưng khi kết hợp với bài tập bụng sẽ giúp cơ thể được vận động một cách đa dạng nhất.

 

tap lung

Lưng cũng là bộ phận hấp dẫn của người phụ nữ

Bắt đầu thế nào

Bài tập lưng rất đơn giản và bạn sẽ không cảm thấy đau nhức bộ phận này như squat hay gập bụng. Những động tác đơn giản như superwoman (nằm sấp, mũi chân chạm đất, hãy nhấc người lên và bụng vẫn chạm đất) hoặc bạn có thể kết hợp với động tác tập bắp tay sau, đây là cách để có một kết quả không ngờ mà không cần mất quá nhiều công sức.

 

tap lung

Hãy tập những bài tập đơn giản

 

tap lung

Tập luyện không tốn quá nhiều công sức nhưng rất hiệu quả

Nên tập thế nào

Trong một tuần, bài tập lưng nên đan xen trong 1 ngày là đủ, chú ý là giãn cơ sau khi tập. Bài tập lưng rất dễ kết hợp bài tập các bộ phận khác như bắp tay, bụng, mông. Và hãy nhớ bài tập lưng không nên kết hợp với bài tập đùi nên khi bạn squat mà cảm thấy đau lưng thì dừng lại ngay để xem có đúng động tác không, nếu không muốn hỏng cột sống.

 

tap lung

Sau khi tập hãy chú ý giãn cơ

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

>> Thực đơn giảm cân "nhẹ nhàng " nhưng hiệu quả

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách. 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách.

Bạn đang cần giảm cân cấp tốc và lao đầu vào chế độ ăn uống, luyện tập khắc nghiệt mà không biết chúng đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kiểm soát cân nặng 7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kiểm soát cân nặng

Bạn có biết, trao đổi chất là chìa khóa then chốt trong việc đốt cháy chất béo và giảm mỡ toàn thân nhanh chóng?

Hãy đứng lên, bạn sẽ bớt được cơn thèm ăn Hãy đứng lên, bạn sẽ bớt được cơn thèm ăn

Nghiên cứu gần đây của Thụy Điển đã tìm ra một cơ chế tự động giúp bạn bớt được cơn thèm ăn mỗi khi cơ thể tăng cân.

Cập nhật mới

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

Bật mí 3 công thức làm trẻ hóa da bằng sữa chua Bật mí 3 công thức làm trẻ hóa da bằng sữa chua

Sữa chua từ lâu được biết đến là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tuyệt vời. Đặc biệt khi biết kết hợp chúng với một số nguyên liệu tự nhiên khác.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Mới cập nhật

Tin nổi bật