Ngoài vòng eo, đây là bộ phận hấp dẫn của nàng

Bạn đừng nên lúc nào cũng chăm chăm tập mông hay bụng mà lại quên mất bộ phận thiết yếu này.

Tập lưng làm gì

Đầu tiên là vào mùa hè khoe dáng với những loại áo xẻ lưng, sâu xa hơn là có một cơ thể cân đối. Các bài tập kết hợp giữa các bộ phận với nhau sẽ tạo nên hiệu quả cao nhất, phần lưng khi kết hợp với bài tập bụng sẽ giúp cơ thể được vận động một cách đa dạng nhất.

 

tap lung

Lưng cũng là bộ phận hấp dẫn của người phụ nữ

Bắt đầu thế nào

Bài tập lưng rất đơn giản và bạn sẽ không cảm thấy đau nhức bộ phận này như squat hay gập bụng. Những động tác đơn giản như superwoman (nằm sấp, mũi chân chạm đất, hãy nhấc người lên và bụng vẫn chạm đất) hoặc bạn có thể kết hợp với động tác tập bắp tay sau, đây là cách để có một kết quả không ngờ mà không cần mất quá nhiều công sức.

 

tap lung

Hãy tập những bài tập đơn giản

 

tap lung

Tập luyện không tốn quá nhiều công sức nhưng rất hiệu quả

Nên tập thế nào

Trong một tuần, bài tập lưng nên đan xen trong 1 ngày là đủ, chú ý là giãn cơ sau khi tập. Bài tập lưng rất dễ kết hợp bài tập các bộ phận khác như bắp tay, bụng, mông. Và hãy nhớ bài tập lưng không nên kết hợp với bài tập đùi nên khi bạn squat mà cảm thấy đau lưng thì dừng lại ngay để xem có đúng động tác không, nếu không muốn hỏng cột sống.

 

tap lung

Sau khi tập hãy chú ý giãn cơ

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

>> Thực đơn giảm cân "nhẹ nhàng " nhưng hiệu quả

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

Giảm cân không làm ảnh hưởng vòng 1 Giảm cân không làm ảnh hưởng vòng 1

Khi giảm cân, vòng một cũng giảm theo, vì ngực chủ yếu là mô mỡ. Dưới đây là một số cách không ảnh hưởng tới vòng 1 khi giảm cân.

Các thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả Các thực phẩm giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Những thực phẩm sau sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

7 bí quyết ăn uống để có vóc dáng cuốn hút 7 bí quyết ăn uống để có vóc dáng cuốn hút

Thay đổi thói quen ăn uống thường ngày là cách đơn giản giúp bạn lấy lại vóc dáng

6 thói quen làm mỡ bụng biến mất nhanh chóng cho các cô nàng 6 thói quen làm mỡ bụng biến mất nhanh chóng cho các cô nàng

​Với 6 thói quen dưới đây, mỡ bụng đáng ghét sẽ không còn là một nỗi ám ảnh của các cô nàng văn phòng nữa

Cập nhật mới

Những lợi ích không ngờ tới khi yêu xa Những lợi ích không ngờ tới khi yêu xa

Yêu xa là việc chẳng cặp đôi nào mong muốn nhưng trong đó lại ẩn chứa những lợi ích không ngờ.

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

Mới cập nhật

Tin nổi bật