Ngoài vòng eo, đây là bộ phận hấp dẫn của nàng

Bạn đừng nên lúc nào cũng chăm chăm tập mông hay bụng mà lại quên mất bộ phận thiết yếu này.

Tập lưng làm gì

Đầu tiên là vào mùa hè khoe dáng với những loại áo xẻ lưng, sâu xa hơn là có một cơ thể cân đối. Các bài tập kết hợp giữa các bộ phận với nhau sẽ tạo nên hiệu quả cao nhất, phần lưng khi kết hợp với bài tập bụng sẽ giúp cơ thể được vận động một cách đa dạng nhất.

 

tap lung

Lưng cũng là bộ phận hấp dẫn của người phụ nữ

Bắt đầu thế nào

Bài tập lưng rất đơn giản và bạn sẽ không cảm thấy đau nhức bộ phận này như squat hay gập bụng. Những động tác đơn giản như superwoman (nằm sấp, mũi chân chạm đất, hãy nhấc người lên và bụng vẫn chạm đất) hoặc bạn có thể kết hợp với động tác tập bắp tay sau, đây là cách để có một kết quả không ngờ mà không cần mất quá nhiều công sức.

 

tap lung

Hãy tập những bài tập đơn giản

 

tap lung

Tập luyện không tốn quá nhiều công sức nhưng rất hiệu quả

Nên tập thế nào

Trong một tuần, bài tập lưng nên đan xen trong 1 ngày là đủ, chú ý là giãn cơ sau khi tập. Bài tập lưng rất dễ kết hợp bài tập các bộ phận khác như bắp tay, bụng, mông. Và hãy nhớ bài tập lưng không nên kết hợp với bài tập đùi nên khi bạn squat mà cảm thấy đau lưng thì dừng lại ngay để xem có đúng động tác không, nếu không muốn hỏng cột sống.

 

tap lung

Sau khi tập hãy chú ý giãn cơ

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

>> Thực đơn giảm cân "nhẹ nhàng " nhưng hiệu quả

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

Cập nhật mới

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Những bài học khắc cốt ghi tâm trong cuộc sống ai cũng nên biết Những bài học khắc cốt ghi tâm trong cuộc sống ai cũng nên biết

Cuộc sống xoay vần và xã hội khắc nghiệt, những bài học "xương máu" này sẽ giúp bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn.

Tất tần tật cách dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả Tất tần tật cách dưỡng trắng da toàn thân hiệu quả

Cũng như da mặt, quy trình dưỡng trắng da toàn thân cũng bao gồm 3 bước cơ bản: làm sạch, dưỡng trắng và chống nắng.

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật