Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Theo những cuộc điều tra, nước cam và sữa là 2 loại thức uống rất phổ biến vào bữa sáng trên toàn cầu. Tuy nhiên, sự tác động của thức uống đến cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Nước cam

Ưu điểm: 1 cốc nước cam 250ml cung cấp khoảng 110 calo và lượng vitamin C cho một ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chúng hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và não bộ trước những chất có hại như than chì.

Nhược điểm: Khi uống quá nhiều nước cam thì sẽ gây phá hủy men răng nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy nước cam sẽ làm giảm men răng tới 84% khi người tham gia thí nghiệm uống nước cam trong 5 ngày liên tiếp. Những loại nước hoa quả khác cũng như vậy.

“Chúng tôi chọn nước cam là thức uống bữa sáng vì đây là loại thức uống khá phổ biến. Tuy nhiên, những loại hoa quả đều có độ pH dưới 4 để chúng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn” – bác sĩ Yanfeng Ren cho biết – người đứng đầu nghiên cứu.

Bên cạnh đó, nước việt quất còn có nồng độ axit cao hơn cả nước cam. Và còn có một số loại nước uống có tính axit cao như là nước tăng lực và soda, chúng có độ pH khoảng 2,6.

 

thuc uong bua sang

Hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời - Ảnh: zing

Sữa 

Ưu điểm: Một cốc sữa ít béo cung cấp khoảng 20% lượng protein cần thiết cho mỗi ngày và 1/3 lượng canxi. Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường uống sữa vào bữa sáng thì họ thường ăn nhiều vào bữa trưa, đấy là do cảm giác thỏa mãn tự nhiên về protein và canxi kích thích hormone kiểm soát cân nặng.

Nhược điểm: Khi uống sữa không béo, trong sữa vẫn chứa chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch.

Bác sĩ Ren khẳng định nên chọn sữa vào thực đơn bữa sáng bởi vì chúng cung cấp nhiều canxi và còn giúp tái tạo men răng. Và lời khuyên là nên chọn sữa organic – sữa từ những trang trại nuôi bò tự nhiên, không dùng kháng sinh và hormone tăng trưởng, đồng thời vẫn giữ được chất chống lão hóa. Trong sữa organic có tới 75% chất chống lão hóa beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp mắt khỏe mạnh, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch và omega-3.

 

thuc uong bua sang

Uống sữa vào bữa sáng thường ăn nhiều vào bữa trưa - Ảnh: mocchautravel

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam thì hãy uống nhanh thay vì nhâm nhi. “Khi bạn uống từng ngụm, thời gian tiếp xúc dài, nước hoa quả sẽ làm hại đến răng” – bác sĩ Ren cho biết.

Sau khi uống nước cam, hãy súc miệng bằng nước lọc và không nên đánh răng vì dễ làm mất lớp mềm của men răng. Chỉ nên đánh răng sau 30 phút uống nước cam, lúc ấy giúp răng lấy lại độ cứng cần thiết.

 

>> 5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

 

Nguồn: zing

 

 

 

 

 

Tin cùng loại

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân

Khoai lang là loại thực phẩm được nhiều phụ nữ lựa chọn để làm đẹp da và giảm cân, tuy nhiên cần phải biết cách ăn sao cho hiệu quả nhất.

5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng 5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

Một bữa sáng có đủ năng lượng giúp bạn năng động và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Cập nhật mới

Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da

Các bạn nên mua những loại quả này vì chúng vừa rẻ, vừa giúp đẹp da hơn, đặc biệt trong mùa đông sẽ làm da bạn khô, thiếu nước.

8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn 8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn

Những mẹo đơn giản sẽ giúp việc nấu nướng của bạn nhanh gọn và dễ dàng hơn rất nhiều.

6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm 6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm

Không phải cứ tiệc cuối năm, tiệc mừng năm mới là cần phải sắm đồ mới đắt đỏ!

3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới 3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới

Khi bạn sở hữu một đôi giày hàng hiệu mà không biết cách chăm sóc, bảo quản, item thời trang đắt giá này sẽ trở nên lỗi thời.

Mới cập nhật

Tin nổi bật