Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Theo những cuộc điều tra, nước cam và sữa là 2 loại thức uống rất phổ biến vào bữa sáng trên toàn cầu. Tuy nhiên, sự tác động của thức uống đến cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Nước cam

Ưu điểm: 1 cốc nước cam 250ml cung cấp khoảng 110 calo và lượng vitamin C cho một ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chúng hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và não bộ trước những chất có hại như than chì.

Nhược điểm: Khi uống quá nhiều nước cam thì sẽ gây phá hủy men răng nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy nước cam sẽ làm giảm men răng tới 84% khi người tham gia thí nghiệm uống nước cam trong 5 ngày liên tiếp. Những loại nước hoa quả khác cũng như vậy.

“Chúng tôi chọn nước cam là thức uống bữa sáng vì đây là loại thức uống khá phổ biến. Tuy nhiên, những loại hoa quả đều có độ pH dưới 4 để chúng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn” – bác sĩ Yanfeng Ren cho biết – người đứng đầu nghiên cứu.

Bên cạnh đó, nước việt quất còn có nồng độ axit cao hơn cả nước cam. Và còn có một số loại nước uống có tính axit cao như là nước tăng lực và soda, chúng có độ pH khoảng 2,6.

 

thuc uong bua sang

Hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời - Ảnh: zing

Sữa 

Ưu điểm: Một cốc sữa ít béo cung cấp khoảng 20% lượng protein cần thiết cho mỗi ngày và 1/3 lượng canxi. Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường uống sữa vào bữa sáng thì họ thường ăn nhiều vào bữa trưa, đấy là do cảm giác thỏa mãn tự nhiên về protein và canxi kích thích hormone kiểm soát cân nặng.

Nhược điểm: Khi uống sữa không béo, trong sữa vẫn chứa chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch.

Bác sĩ Ren khẳng định nên chọn sữa vào thực đơn bữa sáng bởi vì chúng cung cấp nhiều canxi và còn giúp tái tạo men răng. Và lời khuyên là nên chọn sữa organic – sữa từ những trang trại nuôi bò tự nhiên, không dùng kháng sinh và hormone tăng trưởng, đồng thời vẫn giữ được chất chống lão hóa. Trong sữa organic có tới 75% chất chống lão hóa beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp mắt khỏe mạnh, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch và omega-3.

 

thuc uong bua sang

Uống sữa vào bữa sáng thường ăn nhiều vào bữa trưa - Ảnh: mocchautravel

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam thì hãy uống nhanh thay vì nhâm nhi. “Khi bạn uống từng ngụm, thời gian tiếp xúc dài, nước hoa quả sẽ làm hại đến răng” – bác sĩ Ren cho biết.

Sau khi uống nước cam, hãy súc miệng bằng nước lọc và không nên đánh răng vì dễ làm mất lớp mềm của men răng. Chỉ nên đánh răng sau 30 phút uống nước cam, lúc ấy giúp răng lấy lại độ cứng cần thiết.

 

>> 5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

 

Nguồn: zing

 

 

 

 

 

Tin cùng loại

Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ

Trong một nghiên cứu mới đây thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Weill Cornell chỉ ra rằng, có một chế độ ăn quá mặn có thể gây tổn hại đến trí nhớ con người.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Cập nhật mới

Làm trắng da với bia cực hiệu quả Làm trắng da với bia cực hiệu quả

Bia không chỉ đơn thuần là thức uống giải nhiệt mà nó còn có công dụng làm đẹp da rất tốt. Bia là một nguyên liệu tắm trắng tuyệt vời.

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà còn là một bí quyết giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Mới cập nhật

Tin nổi bật