Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Theo những cuộc điều tra, nước cam và sữa là 2 loại thức uống rất phổ biến vào bữa sáng trên toàn cầu. Tuy nhiên, sự tác động của thức uống đến cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Nước cam

Ưu điểm: 1 cốc nước cam 250ml cung cấp khoảng 110 calo và lượng vitamin C cho một ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chúng hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và não bộ trước những chất có hại như than chì.

Nhược điểm: Khi uống quá nhiều nước cam thì sẽ gây phá hủy men răng nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy nước cam sẽ làm giảm men răng tới 84% khi người tham gia thí nghiệm uống nước cam trong 5 ngày liên tiếp. Những loại nước hoa quả khác cũng như vậy.

“Chúng tôi chọn nước cam là thức uống bữa sáng vì đây là loại thức uống khá phổ biến. Tuy nhiên, những loại hoa quả đều có độ pH dưới 4 để chúng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn” – bác sĩ Yanfeng Ren cho biết – người đứng đầu nghiên cứu.

Bên cạnh đó, nước việt quất còn có nồng độ axit cao hơn cả nước cam. Và còn có một số loại nước uống có tính axit cao như là nước tăng lực và soda, chúng có độ pH khoảng 2,6.

 

thuc uong bua sang

Hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời - Ảnh: zing

Sữa 

Ưu điểm: Một cốc sữa ít béo cung cấp khoảng 20% lượng protein cần thiết cho mỗi ngày và 1/3 lượng canxi. Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường uống sữa vào bữa sáng thì họ thường ăn nhiều vào bữa trưa, đấy là do cảm giác thỏa mãn tự nhiên về protein và canxi kích thích hormone kiểm soát cân nặng.

Nhược điểm: Khi uống sữa không béo, trong sữa vẫn chứa chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch.

Bác sĩ Ren khẳng định nên chọn sữa vào thực đơn bữa sáng bởi vì chúng cung cấp nhiều canxi và còn giúp tái tạo men răng. Và lời khuyên là nên chọn sữa organic – sữa từ những trang trại nuôi bò tự nhiên, không dùng kháng sinh và hormone tăng trưởng, đồng thời vẫn giữ được chất chống lão hóa. Trong sữa organic có tới 75% chất chống lão hóa beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp mắt khỏe mạnh, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch và omega-3.

 

thuc uong bua sang

Uống sữa vào bữa sáng thường ăn nhiều vào bữa trưa - Ảnh: mocchautravel

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam thì hãy uống nhanh thay vì nhâm nhi. “Khi bạn uống từng ngụm, thời gian tiếp xúc dài, nước hoa quả sẽ làm hại đến răng” – bác sĩ Ren cho biết.

Sau khi uống nước cam, hãy súc miệng bằng nước lọc và không nên đánh răng vì dễ làm mất lớp mềm của men răng. Chỉ nên đánh răng sau 30 phút uống nước cam, lúc ấy giúp răng lấy lại độ cứng cần thiết.

 

>> 5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

 

Nguồn: zing

 

 

 

 

 

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật