Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Theo những cuộc điều tra, nước cam và sữa là 2 loại thức uống rất phổ biến vào bữa sáng trên toàn cầu. Tuy nhiên, sự tác động của thức uống đến cơ thể thì không phải ai cũng biết.

Nước cam

Ưu điểm: 1 cốc nước cam 250ml cung cấp khoảng 110 calo và lượng vitamin C cho một ngày. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chúng hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và não bộ trước những chất có hại như than chì.

Nhược điểm: Khi uống quá nhiều nước cam thì sẽ gây phá hủy men răng nghiêm trọng. Một nghiên cứu cho thấy nước cam sẽ làm giảm men răng tới 84% khi người tham gia thí nghiệm uống nước cam trong 5 ngày liên tiếp. Những loại nước hoa quả khác cũng như vậy.

“Chúng tôi chọn nước cam là thức uống bữa sáng vì đây là loại thức uống khá phổ biến. Tuy nhiên, những loại hoa quả đều có độ pH dưới 4 để chúng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn” – bác sĩ Yanfeng Ren cho biết – người đứng đầu nghiên cứu.

Bên cạnh đó, nước việt quất còn có nồng độ axit cao hơn cả nước cam. Và còn có một số loại nước uống có tính axit cao như là nước tăng lực và soda, chúng có độ pH khoảng 2,6.

 

thuc uong bua sang

Hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời - Ảnh: zing

Sữa 

Ưu điểm: Một cốc sữa ít béo cung cấp khoảng 20% lượng protein cần thiết cho mỗi ngày và 1/3 lượng canxi. Theo một nghiên cứu cho thấy những người thường uống sữa vào bữa sáng thì họ thường ăn nhiều vào bữa trưa, đấy là do cảm giác thỏa mãn tự nhiên về protein và canxi kích thích hormone kiểm soát cân nặng.

Nhược điểm: Khi uống sữa không béo, trong sữa vẫn chứa chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch.

Bác sĩ Ren khẳng định nên chọn sữa vào thực đơn bữa sáng bởi vì chúng cung cấp nhiều canxi và còn giúp tái tạo men răng. Và lời khuyên là nên chọn sữa organic – sữa từ những trang trại nuôi bò tự nhiên, không dùng kháng sinh và hormone tăng trưởng, đồng thời vẫn giữ được chất chống lão hóa. Trong sữa organic có tới 75% chất chống lão hóa beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp mắt khỏe mạnh, vitamin E hỗ trợ hệ miễn dịch và omega-3.

 

thuc uong bua sang

Uống sữa vào bữa sáng thường ăn nhiều vào bữa trưa - Ảnh: mocchautravel

Nếu bạn vẫn muốn uống nước cam thì hãy uống nhanh thay vì nhâm nhi. “Khi bạn uống từng ngụm, thời gian tiếp xúc dài, nước hoa quả sẽ làm hại đến răng” – bác sĩ Ren cho biết.

Sau khi uống nước cam, hãy súc miệng bằng nước lọc và không nên đánh răng vì dễ làm mất lớp mềm của men răng. Chỉ nên đánh răng sau 30 phút uống nước cam, lúc ấy giúp răng lấy lại độ cứng cần thiết.

 

>> 5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

 

Nguồn: zing

 

 

 

 

 

Tin cùng loại

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Những kiểu tóc xinh dành cho mùa hè 2018 Những kiểu tóc xinh dành cho mùa hè 2018

Ngại gì ngày hè nắng nóng với 5 kiểu tóc vừa mát mẻ vừa xinh xắn. Các nàng tha hồ biến hoá vào mùa hè này nhé!

Học cách phối đồ công sở chuẩn xịn như Thư Ký Kim Học cách phối đồ công sở chuẩn xịn như Thư Ký Kim

Bạn đã chán ngán những bộ đồ công sở rập khuôn, một màu và muốn thay đổi. Vậy thì hãy học hỏi cô nàng Thư Ký Kim – Park Min Young vài mẹo phối đồ công sở sao cho đẹp nhất nhé!

Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè

Bạn đang đau đầu không biết lựa chọn quần áo thế nào để đi biển trong dịp hè này. Vậy thì hãy để bài viết dưới đây giới thiệu những mẫu váy đi biển gỡ rối giúp bạn nhé!

Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn

Về cơ bản, cách chăm sóc da mụn thâm không có gì khác biệt cách chăm sóc da mụn cơ bản.

Mới cập nhật

Tin nổi bật