Khi mệt mỏi nên ăn những thực phẩm sau

“Ăn được ngủ được là tiên”, vậy những lúc cảm thấy mật mỏi, bạn nên ăn gì để lấy lại nguồn năng lượng cho cơ thể cũng như vực dậy tinh thần?

1. Chuối

Chuối là thực phẩm giúp tăng năng lượng tự nhiên thông qua sự kết hợp giữa carbohydrate, đường tự nhiên, amino a xít, chất chống ô xy hóa và vitamin. Ngoài ra, chuối sẽ sinh ra chất dẫn truyền thần kinh, nhờ đó cải thiện sự tỉnh táo. Mỗi quả chuối cung cấp 80-120 calo để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

2. Các loại hạt

Hạt hỗn hợp, trái cây sấy khô có tác dụng bổ sung năng lượng nhanh. Chúng dồi dào protein, chất béo, chất xơ và các khoáng chất khác – những dưỡng chất cần thiết sản sinh năng lượng và tế bào. Tuy nhiên, trái cây đóng túi chứa nhiều muối và dầu, do đó bạn nên tránh ăn nhiều.

3. Trứng

Trứng cung cấp protein và 9 axit thiết yếu khác cho cơ thể. Trứng òn có vitamin B và D cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một quả trứng luộc có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động nhiều và liên tục hơn. Nhưng cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt, vậy nên bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng mỗi tuần thôi nhé.

 

thuc pham

Trong trừng còn chưa nhiều vitamin B1 - Ảnh: tin8

4. Bơ

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B, C, K, axit béo không bão hòa đơn và khoáng chất cùng lượng chất xơ cao khiến bạn cảm thấy no lâu. Mỗi sáng, bạn có thể ăn một chút bơ, điều này sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả và năng động.

5. Socola đen

Đây là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc giúp bạn cải thiện năng lượng cho tinh thần và tâm trạng. Chúng có caffeine cũng như những chất kích thích khác như theobromine và tryptophan tạo sự thư giãn tinh thần cho tâm trạng và xua tan đi những mệt mỏi.

6. Rau lá xanh

Các loại rau là xanh như cải bó xôi, cải bắp và cà rốt ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất. Chúng cũng cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, do đó cơ thể sẽ giữ được nhiều năng lượng cho đến tận cuối ngày. Bạn có thể chế biến những món ăn bạn yêu thích như salad hay sinh tốt với các loại rau này.

 

thuc pham

Rau xanh là món không thể thiếu trong bữa cơm người Việt - Ảnh: anvitra

7. Uống nước

Khỏi phải nói nước quan trọng như thế nào trong cuộc sống cũng như với sức khỏe của mỗi chúng ta. Cung cấp cho cơ thể lượng nước cơ thể cần là điều dễ dàng và rẻ tiền nhất để giải tỏa mệt mỏi cũng như cung cấp năng lượng cả ngày cho những hoạt động liên tục và mất sức hơn bất cứ thực phẩm tốt nào.

Nguồn: VNE

Tin cùng loại

6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi 6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi

Sự mệt mỏi thường xuất hiện từ những nguyên nhân khá nhỏ nhặt mà bạn không hề nghĩ tới. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt 5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt

Cứ chủ quan để mắc phải những thói quen này thì đôi mắt bạn có thể bị tổn thương, nhiễm trùng và gặp một số bệnh nguy hiểm về mắt.

10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P2 10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P2

Ớt tươi, khoai tây, táo, nho, đào... là những thứ rau quả mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày nhưng bạn sẽ giật mình khi biết chúng chứa dư lượng thuốc trừ sâu nhiều đến thế nào.

10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P1 10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P1

Dưới đây là danh sách 10 loại rau quả chứa dư lượng thuốc trừ sâu cực cao, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người.

Cập nhật mới

Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè

Bạn đang đau đầu không biết lựa chọn quần áo thế nào để đi biển trong dịp hè này. Vậy thì hãy để bài viết dưới đây giới thiệu những mẫu váy đi biển gỡ rối giúp bạn nhé!

Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn

Về cơ bản, cách chăm sóc da mụn thâm không có gì khác biệt cách chăm sóc da mụn cơ bản.

Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng

Nếu bạn đang lạc lối, muốn tìm động lực nhằm thay đổi bản thân để sống tích cực và tốt đẹp hơn thì bạn không nên bỏ qua những nguyên tắc dưới đây.

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Mới cập nhật

Tin nổi bật