Khi mệt mỏi nên ăn những thực phẩm sau

“Ăn được ngủ được là tiên”, vậy những lúc cảm thấy mật mỏi, bạn nên ăn gì để lấy lại nguồn năng lượng cho cơ thể cũng như vực dậy tinh thần?

1. Chuối

Chuối là thực phẩm giúp tăng năng lượng tự nhiên thông qua sự kết hợp giữa carbohydrate, đường tự nhiên, amino a xít, chất chống ô xy hóa và vitamin. Ngoài ra, chuối sẽ sinh ra chất dẫn truyền thần kinh, nhờ đó cải thiện sự tỉnh táo. Mỗi quả chuối cung cấp 80-120 calo để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

2. Các loại hạt

Hạt hỗn hợp, trái cây sấy khô có tác dụng bổ sung năng lượng nhanh. Chúng dồi dào protein, chất béo, chất xơ và các khoáng chất khác – những dưỡng chất cần thiết sản sinh năng lượng và tế bào. Tuy nhiên, trái cây đóng túi chứa nhiều muối và dầu, do đó bạn nên tránh ăn nhiều.

3. Trứng

Trứng cung cấp protein và 9 axit thiết yếu khác cho cơ thể. Trứng òn có vitamin B và D cung cấp năng lượng cho cả ngày. Một quả trứng luộc có thể cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động nhiều và liên tục hơn. Nhưng cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt, vậy nên bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng mỗi tuần thôi nhé.

 

thuc pham

Trong trừng còn chưa nhiều vitamin B1 - Ảnh: tin8

4. Bơ

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B, C, K, axit béo không bão hòa đơn và khoáng chất cùng lượng chất xơ cao khiến bạn cảm thấy no lâu. Mỗi sáng, bạn có thể ăn một chút bơ, điều này sẽ giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả và năng động.

5. Socola đen

Đây là thực phẩm có hiệu quả tốt trong việc giúp bạn cải thiện năng lượng cho tinh thần và tâm trạng. Chúng có caffeine cũng như những chất kích thích khác như theobromine và tryptophan tạo sự thư giãn tinh thần cho tâm trạng và xua tan đi những mệt mỏi.

6. Rau lá xanh

Các loại rau là xanh như cải bó xôi, cải bắp và cà rốt ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất. Chúng cũng cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, do đó cơ thể sẽ giữ được nhiều năng lượng cho đến tận cuối ngày. Bạn có thể chế biến những món ăn bạn yêu thích như salad hay sinh tốt với các loại rau này.

 

thuc pham

Rau xanh là món không thể thiếu trong bữa cơm người Việt - Ảnh: anvitra

7. Uống nước

Khỏi phải nói nước quan trọng như thế nào trong cuộc sống cũng như với sức khỏe của mỗi chúng ta. Cung cấp cho cơ thể lượng nước cơ thể cần là điều dễ dàng và rẻ tiền nhất để giải tỏa mệt mỏi cũng như cung cấp năng lượng cả ngày cho những hoạt động liên tục và mất sức hơn bất cứ thực phẩm tốt nào.

Nguồn: VNE

Tin cùng loại

Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P2 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P2

Không nên xem thường những dấu hiệu nhận biết đột quỵ này!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P1 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P1

Đột quỵ là căn bệnh có tính chất nguy hiểm cao mà ngay cả người trẻ cũng mắc phải.

Cập nhật mới

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Gợi ý những kiểu tóc ngắn đẹp được yêu thích nhất 2018 Gợi ý những kiểu tóc ngắn đẹp được yêu thích nhất 2018

Ai bảo tóc ngắn nhàm chán, đơn điệu? Với những gợi ý sau đây, những cô nàng tóc ngắn xinh xắn tha hồ biến hoá từng ngày đấy, cùng xem nào!

Mới cập nhật

Tin nổi bật