Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

6. Hệ tiêu hóa kém đi

Tụy phóng ra lượng insulin cần thiết để biến đổi carbohydrate thành glucose. Tuy nhiên, các tế bào trong các cơ thụ động cần một lượng insulin thấp hơn nhiều, trong khi tuyến tụy lại phóng nó với tốc độ bình thường gây ra những ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

ngoi lien tuc

Lối sống tĩnh làm hệ tiêu hóa xấu đi, gây ra các bệnh khó chịu

Năm 2011, các nghiên cứu cho thấy chỉ một ngày ngồi xuống dẫn đến việc giảm lượng insulin tiêu thụ trong tế bào. Kết quả là một khuynh hướng bệnh tiểu đường và các bệnh khác có thể phát triển. Lối sống tĩnh cũng có thể gây ra các chứng khó chịu khác như táo bón hoặc trĩ.

7. Lão hóa

Telomeres nằm trên đầu các nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi những tổn thương. Telomeres ngày càng trở nên ngắn hơn trong quá trình lão hóa. Một lối sống ít vận động được chứng minh làm cho telomeres trở nên ngắn nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

ngoi lien tuc

Ngồi liên tục làm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể

Có thể bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi nhưng hãy nhớ, cứ ngồi liên tục trong nhiều giờ sẽ càng làm tuổi thọ của bạn ngắn đi. Tốt nhất, hãy đứng lên đi lại sau 2 tiếng ngồi liên tục để giảm nguy cơ này.

8. Tâm trạng tồi tệ và tăng cảm giác lo âu

Lối sống tĩnh có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Sự vắng mặt của hoạt động thể chất có thể làm tăng trầm cảm và lo lắng. Ghế trở thành một "hòn đảo", làm cho chúng ta trở nên cô lập hơn. Theo nhiều nghiên cứu, ngồi liên tục một chỗ gây thiếu endorphins - hormone được sản sinh trong cơ thể qua vận động có thể giúp bạn có tâm trạng thoải mái.

ngoi lien tuc

Ngồi một chỗ dễ dẫn đến thiếu endorphins khiến tâm trạng tồi tệ 

Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể. Nó cũng có thể nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin. Ngoài ra, hoạt động thể chất ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin, giúp hạn chế sự mất cân bằng có thể dẫn đến trầm cảm, vấn đề về trí nhớ và sự thèm ăn.

9. Mất ngủ

Lười vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cơ thể bạn coi việc ngồi liên tục như là nghỉ ngơi, ngay cả khi bạn đang phải hoạt động tâm thần ở tư thế ngồi. Do đó, nếu bạn "nghỉ ngơi" cả ngày, cơ thể bạn quyết định rằng bạn không còn cần ngủ và thời gian thư giãn nữa. Kết quả là chất lượng giấc ngủ giảm đi, bạn thường xuyên mất ngủ và trở nên mệt mỏi vô cùng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn thoát khỏi chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

ngoi lien tuc

Ngồi một chỗ gây ảnh hướng đến chất lượng giấc ngủ

10. "Chuyện ấy"

Đàn ông có lối sống lười vận động có nhiều khả năng bị rối loạn chức năng cương dương, các vấn đề về tuyến tiền liệt và mất cân bằng hormone. Phụ nữ ngồi nhiều giờ mỗi ngày cũng khó tránh khỏi tình trạng rối loạn hormone và ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục.

ngoi lien tuc

Ngồi nhiều giờ mỗi ngày dễ dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng nhu cầu tình dục 

Khi một người đàn ông ngồi hàng giờ liền, sự lưu thông máu trong khung chậu chậm lại và cuối cùng dẫn đến chứng viêm và sự phát triển các bệnh nghiêm trọng hơn. Khi thiếu vận động, lượng mỡ trở nên lớn hơn, đôi khi dẫn đến sự mất cân bằng hormone. Hormon nữ - estrogen, được sản xuất trong các mô mỡ nhiều hơn - điều này lý giải tại sao ngay cả đàn ông cũng có bụng bự do ngồi nhiều.

Làm thế nào để tránh ngồi nhiều?

Một số công ty cố gắng thúc đẩy nhân viên của mình hoạt động tích cực hơn bằng cách đặt bình nước và thùng đựng đồ ra xa bàn làm việc để buộc họ phải đứng lên đi lại ngay trong văn phòng, tăng hoạt động vận động cho cơ thể như lắp đặt bàn chơi bóng bàn, tổ chức các cuộc họp và đào tạo, nơi nhân viên phải di chuyển.

Ngoài ra, các nhà khoa học và bác sĩ cũng đưa ra khuyến nghị giúp giảm thiểu tình trạng ngồi lì một chỗ như:

- Đi bộ đường dài thường xuyên hơn.
- Không ngồi quá nhiều khi di chuyển bằng phương tiện công cộng.
- Di chuyển đến bàn đồng nghiệp thay vì gọi cho họ bằng điện thoại.
- Đi bộ trong giờ ăn trưa hoặc ăn ngoài trời.
- Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
- Nghỉ giải lao để làm một số việc đơn giản như kéo dãn cơ.

 

>> Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1 

>> Khi bổ sung quá nhiều vitamin C, điều gì xảy ra?

 
Ảnh: depositphotos

Nguồn: quantrimang

Tin cùng loại

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật