Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu? Và cách giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu là gì? Hãy xem qua những tác hại nghiêm trọng sẽ xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày ở bài viết này nhé!

1. Cong vẹo cột sống

Các nhà khoa học ước tính mỗi người Anh thường ngồi 14 tiếng đồng hồ một ngày và thật đáng tiếc, số liệu thống kê từ các quốc gia khác cũng tương tự như vậy. Galen Krantz, giáo sư tại trường Đại học California, Berkeley cho rằng ngồi lâu một chỗ là việc hoàn toàn không tự nhiên và con người chẳng có lý do gì để làm như vậy.

Cột sống con người có hình chữ S cũng có lý do của nó - để chịu các lực tác động. Tuy nhiên, nếu ngồi nhiều trong một khoảng thời gian dài, hình chữ S của cột sống có thể chuyển thành hình chữ C. Khi một người bị lệch vai, còng lưng, cơ bắp dạ dày sẽ trở nên yếu hơn và khó giữ được hình dạng cơ thể phù hợp mà không cần luyện tập thường xuyên.

ngoi lau

Ngồi nhiều trong một khoảng thời gian dài làm cong vẹo cột sống

Khi chúng ta ngồi xuống, dây thần kinh được chuyển tới xương chậu và cột sống, tạo áp lực lên đĩa liên cầu tăng lên. Sự căng thẳng liên tục gây chèn ép lên đốt sống cổ tử cung và có thể dẫn đến việc giảm lưu lượng máu tới não. Kết quả là bạn có thể bị nhức đầu hoặc nhìn mờ đi. Xương sống là kết cấu khung bảo vệ tất cả các cơ quan nội tạng, đó là lý do tại sao bạn phải giữ thẳng và không gây áp lực lên nó.

2. Hệ thống tim mạch bị suy yếu

Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của lối sống tĩnh ngồi lì một chỗ là nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành hoặc huyết áp cao mãn tính.

ngoi lau

Ngồi lì một chỗ làm hệ thống tim mạch bị suy yếu 

Nếu hầu hết thời gian bạn dành cho việc ngồi một chỗ sẽ làm cho các cơ bị suy yếu đi và tuần hoàn máu giảm. Lười vận động thể chất là một trong những lý do chính dẫn đến chứng xơ vữa động mạch sớm (tích tụ mảng cholesterol trong mạch máu của tim). Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa việc cung cấp và sử dụng oxy có thể xảy ra trong khi tim là bộ phận cần nhiều oxy do máu mang lại.

3. Suy tĩnh mạch

Những người dành phần lớn thời gian ngồi bên bàn làm việc dễ có nguy cơ bị suy nhược thần kinh ở chân gây ra sự giãn tĩnh mạch. Mặc dù cả hai giới đều có thể phát triển chứng bệnh này nhưng phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn. Thông thường, suy tĩnh mạch là do di truyền nhưng chúng cũng có thể xuất hiện sau khi ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài với tư thế bắt chéo chân. Tư thế này khiến tĩnh mạch bị siết chặt dẫn đến tắc nghẽn máu ở các khu vực khác.

ngoi lau

Dành phần lớn thời gian bên bàn làm việc dễ có nguy cơ giãn tĩnh mạch

Sự lưu thông máu kém cũng rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến tình trạng đông máu. Một cục máu đông có thể dễ dàng ngăn chặn mạch máu quan trọng trong tim, phổi hoặc não... Nguy hiểm hơn, về lâu dài có thể phát triển thành đột quỵ và trụy tim.

4. Béo phì

Thừa cân quá mức là một trong những hậu quả lớn nhất của lối sống lười vận động. Khi ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và cơ thể bạn sẽ giảm lượng calo sử dụng, tích trữ quá mức chất béo.

ngoi lau

Ngồi một chỗ làm quá trình trao đổi chất chậm lại, dễ tích trữ chất béo 

Theo nghiên cứu của các bác sĩ khoa Nội tiết, bệnh viện Mayo Clinic, Rochester cho biết ngay khi một người ngồi xuống, cơ thể sẽ làm giảm 90% lượng chất béo, lượng insulin giảm và huyết áp tăng lên. Trong 50 năm qua, phần lớn công việc đã thay đổi theo thời gian và hiện giờ đa phần nghề nghiệp yêu cầu ngồi ngay tại bàn để làm việc - nghĩa là không có thời gian đốt cháy calo. Khi làm công việc phải đứng, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn 35% so với công việc ngồi nhiều tại chỗ.

5. Suy yếu cơ bắp và xương

Việc thiếu hoạt động thể chất có thể làm cơ bắp bị suy yếu và sưng tấy. Các cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất là cơ bụng và cơ trơn. Ngoài cơ bắp, xương khớp cũng là bộ phận phải chịu tác động từ lối sống tĩnh, lười vận động. Một hậu quả khác có thể xảy ra nếu cả ngày bạn chỉ ngồi tại bàn làm việc là loãng xương. Nếu ngồi càng nhiều, xương của bạn càng dễ bị mất sức mạnh theo thời gian, trở nên xốp và dễ gãy.

ngoi lau

Ngồi càng nhiều, xương càng trở nên xốp và dễ gãy

 

>> Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2

>> Khi bổ sung quá nhiều vitamin C, điều gì xảy ra?

 

Ảnh: depositphotos

Nguồn: quantrimang

Tin cùng loại

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật