Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

Uống nước lọc đúng cách

Bạn có tin là uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Cơ thể người trưởng thành cần 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể duy trì lượng nước trong tế bào cao hơn, giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc uống nước đầy đủ cũng giúp chúng ta hạn chế ăn vặt.

Vậy thì uống nước như thế nào là đúng cách để giảm cân? Theo bác sĩ, một ngày chúng ta nên chia làm 3 lần uống nước, mỗi lần tương đương 500ml. Chúng ta nên uống nước ngay khi ngủ dậy, 1 tiếng trước khi ăn trưa và 1 tiếng trước khi ăn tối. Cách uống nước ừng ực sẽ không có tác dụng hay hiệu quả gì, cách uống nước đúng là chúng ta nên uống từ từ, nhâm nhi hay thậm chí là nhai nước! Nghe lạ quá đúng không? Khi chúng ta uống như vậy sẽ giúp enzyme có trong nước bọt sẽ hoà tan với nước đi xuống dạ dày, trung hoà axit có trong dạ dày.

giảm cân

Uống nước đúng cách là uống một cách nhâm nhi (Nguồn: phunuvagiadinh)

Thay đổi thứ tự món ăn

Mọi người thường có thói quen ăn món khai vị trước, sau đó đến món chính và cuối cùng là món tráng miệng. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân thì các bạn nên thay đổi lại thứ tự, ăn món tráng miệng như trái cây trước sau đó đến món chính và cuối cùng là món khai vị. Trong đó, các món chính nên ưu tiên các loại rau củ quả luộc, hấp trước.

Ăn trái cây trước 30 phút mỗi bữa ăn sẽ tạo ra lượng enzyme tốt cho tiêu hoá. Và tương tự như các món rau củ quả luộc, vừa giàu chất xơ vừa cung cấp lượng enzyme cho dạ dày. Bên cạnh đó, khi ăn như vậy chúng ta sẽ giảm được lượng tinh bột, dầu mỡ, thịt cá nạp vào cơ thể vì đã cảm giác no lưng lửng trước đó.

giảm cân

Ưu tiên ăn những món rau củ nhiều chất xơ trước trong bữa ăn (Nguồn: Pinterest)

Chọn những thực phẩm calo thấp

Những thực phẩm có lượng calories thấp không chỉ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng mà còn vô cùng tốt cho sức khoẻ. Thông thường, những thực phẩm có lượng calories thấp là những loại giàu chất xơ và có hàm lượng nước cao. Chất xơ sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hoá nên sẽ giúp cơ thể no lâu, ngoài ra chất này còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng.

Một số những loại thực phẩm có lượng calo thấp và rất tốt cho việc giảm cân là táo, súp lơ xanh, măng tây, dưa leo, cà chua, cà rốt, dưa hấu, cam, bưởi, cải xoăn,…

giảm cân

Chọn những thực phẩm có calories thấp đưa vào thực đơn hàng ngày (Nguồn: Pinterest)

 

>> 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

>> Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Yến Nhi

 

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật