Bổ sung năng lượng vào những ngày nắng nóng

Những thực phẩm sau sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Trứng

 

Trứng cung cấp rất nhiều năng lượng. Trứng giàu chất dinh dưỡng và vitamin như B và D. Hãy bổ sung trứng trong chế độ ăn uống để cơ thể có nhiều năng lượng.

Chuối

 

Chỉ cần ăn một quả chuối mỗi ngày là bạn sẽ thấy sự khác biệt. Chuối chứa carbohydrate và đó là lý do tại sao vận động viên ăn chuối để duy trì năng lượng trong khi tập thể dục.

 

thực phẩm cung cấp năng lượng

Chuối cung cấp nhiều năng lượng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng (Nguồn: 24h)

Nước

 

Nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có nghĩa là bạn bị mất nước. Vì vậy, các chuyên gia khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp cung cấp năng lượng, lọc các chất độc có trong cơ thể và góp phần làm đẹp cho làn da của bạn.

Nước dừa

 

Nước dừa là dạng nước tự nhiên chứa đầy năng lượng và chất dinh dưỡng. Loại nước hữu cơ này đẩy các chất độc một cách tự nhiên từ cơ thể ra ngoài. Ngoài ra, nước dừa còn giúp giảm cân hiệu quả. Uống nhiều nước dừa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không bị mất sức.

Trái cây khô

 

Tiêu thụ trái cây khô không muối là một phương pháp hiệu quả để tăng mức năng lượng. Hạnh nhân, hạt điều và quả sung khô cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng như magiê vốn giúp chuyển đường thành năng lượng.

 

thực phẩm cung cấp năng lượng

Trái cây khô cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như magiê (Nguồn: Thanhnien)

Các loại rau xanh

 

Bắp cải sẽ cung cấp cho cơ thể bạn mangan, chất xơ và vitamin B2, B6, C, K giúp tăng cường năng lượng. Rau lá xanh, rau chân vịt cung cấp cho bạn sắt, canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất là chất kích thích năng lượng.

Gừng và củ nghệ

 

Gừng giúp tiêu hóa và chống viêm; nghệ có tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. Đây là những thực phẩm hiệu quả giúp bạn vừa khỏe mạnh, vừa cung cấp năng lượng.

 

thực phẩm cung cấp năng lượng

Gừng và củ nghệ giúp bảo vệ cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: Doanhnhansaigon)

 

>> 7 thói quen tốt cho ngày mới tràn đầy năng lượng

 

Theo Thanhnien

Tin cùng loại

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn

Về cơ bản, cách chăm sóc da mụn thâm không có gì khác biệt cách chăm sóc da mụn cơ bản.

Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng

Nếu bạn đang lạc lối, muốn tìm động lực nhằm thay đổi bản thân để sống tích cực và tốt đẹp hơn thì bạn không nên bỏ qua những nguyên tắc dưới đây.

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Như thế nào để rửa da mặt đúng cách? Như thế nào để rửa da mặt đúng cách?

Ngoài việc tránh xa những cách rửa mặt sai trên thì các nàng cần bỏ túi ngay những bước rửa mặt sau để da luôn luôn tươi trẻ nhé.

Mới cập nhật

Tin nổi bật