Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Một bí quyết giữ gìn sức khoẻ mà chuyên gia dành cho bạn là nếu không thể ngủ 6 – 7 tiếng mỗi ngày thì ít nhất hãy đảm bảo giấc ngủ kéo dài 4 – 5 tiếng. Trong khoảng thời gian đó, hãy cố gắng ngủ một giấc liền mạch, không đứt khoảng và ngủ thật sâu. Nếu bạn ngủ ít hơn 4 tiếng thì khó có thể một giấc ngủ sâu đảm bảo sức khoẻ được.

Hãy ngáp thật thoải mái

Ngáp giúp tăng cường oxy cho cơ thể, giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn. Không chỉ vậy, ngáp còn nâng cao tâm trạng, tái kích hoạt cơ thể, tăng cường sức khoẻ tinh thần và duy trì cân bằng não bộ. Vì vậy, hãy ngáp một cách thoải mái khi bạn thức khuy, không nên ngăn cản hay kìm nén khi cơ thể muốn ngáp nhé!

sức khoẻ

Hãy ngáp thật thoải mái (Nguồn: SMTOWN)

Đừng uống cà phê!

Khi uống cà phê, trong một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy như được cung cấp rất nhiều năng lượng và tăng cường khả năng tập trung. Tuy nhiên, chỉ sau 1-2 giờ “tỉnh như sáo” ấy, bạn dễ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó. Vì thế hãy hạn chế uống cà phê ít nhất có thể nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Ngoài tác dụng giữ cân bằng điện giải, nước còn giúp các cơ quan hoạt động một cách “tỉnh táo” và hiệu quả. Cơ thể sẽ bị mất nước một cách nhanh chóng khi thức khuya thường xuyên, dễ dẫn đến tình trạng sức khoẻ bị suy giảm. Một mẹo sức khoẻ để có thể giữ được tỉnh táo, đảm bảo cho sự hoạt động của các bộ phận, bạn cần tăng cường cung cấp nước cho cơ thể. Điều này không chỉ làm giảm cảm giác mệt mỏi, mà còn là cách bảo vệ da khỏi bị mọc mụn do thức khuya.

sức khoẻ

Uống đủ nước giúp cơ thể tỉnh táo (Nguồn: thesun)

 

>> 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P1

>> Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P1

Yến Nhi

Tin cùng loại

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P2 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P2

Không nên xem thường những dấu hiệu nhận biết đột quỵ này!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P1 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P1

Đột quỵ là căn bệnh có tính chất nguy hiểm cao mà ngay cả người trẻ cũng mắc phải.

10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2

Chỉ với những mẹo vặt nhỏ này, sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngày nhỉ?

Cập nhật mới

5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc 5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc

Có vô vàn lý do để dẫn ta đến cảm giác bế tắc, tuyệt vọng nhưng chỉ cần áp dụng 5 cách sau đây, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn rất nhiều.

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật