Bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo

Để có được một vóc dáng hoàn hảo cần phải trải qua một thời gian rèn luyện và duy trì những thói quen sinh hoạt tốt

Rèn luyện sức khỏe cả cơ thể
 

Bạn không nhất thiết phải gồng mình lên với những bài tập khó nhằn, đòi hỏi quá nhiều kỹ năng mà vẫn có thể giảm được số cân nặng đáng kể cũng như làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích cho cơ thể. Quá trình này được các chuyên gia nghiên cứu với tên gọi là ketosis, khả năng này có thể lấy đi chất béo từ khắp các bộ phận trên cơ thể để chuyển hóa ra năng lượng. Chính vì vậy, để có thể giảm lượng mỡ thừa trong bụng và đùi thì bạn cần vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn.
 

Vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn (Nguồn: dep)

 

Thân hình săn chắc nhờ vào quá trình vận động cơ thể thường xuyên (nguồn: dep)

 

Chơi thể thao
 

Với người trẻ hiện đại, vì công việc quá bận rộn nên đôi khi sẽ khiến họ không sắp xếp được thời gian để chơi một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng lý tưởng thì việc này là vô cùng cần thiết. Bạn hãy cố gắng sắp xếp để tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí, cách này khiến cơ thể đốt chấy được kha khá lượng calo. Nếu chưa đủ quyết tâm, hãy rủ bạn bè cùng tham gia và cùng chơi một môn thể thao đội nhóm, điều này sẽ là động lực để bạn tập luyện thường xuyên hơn.
 

Tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí để cơ thể đốt cháy calo (Nguồn: afamily)

 

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp (Nguồn: eothon)

 

Ngủ đủ giấc
 

Nếu là người thường xuyên tập thể dục thì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Thực ra, điều này lại là một tín hiệu tốt trong quá trình vận động cơ thể của bạn và việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Khi bạn được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone có tên là ghrelin, làm giảm lượng hormone leptin. Nhiệm vụ của hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn và của hormone leptin là báo cho não bộ rằng bạn đã no. Do đó, khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và điều này không tốt cho những nỗ lực giảm cân cải thiện vóc dáng của bạn chút nào.

 

Ngủ đủ giấc còn có thể giảm cân hiệu quả (Nguồn: dep)

 

Một vóc dáng thon gọn nhờ vào thói quen sinh hoạt thông minh (Nguồn: caobangedu)

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

 

ThaoTrang (Theo dep)

 

 

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật