Bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo

Để có được một vóc dáng hoàn hảo cần phải trải qua một thời gian rèn luyện và duy trì những thói quen sinh hoạt tốt

Rèn luyện sức khỏe cả cơ thể
 

Bạn không nhất thiết phải gồng mình lên với những bài tập khó nhằn, đòi hỏi quá nhiều kỹ năng mà vẫn có thể giảm được số cân nặng đáng kể cũng như làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích cho cơ thể. Quá trình này được các chuyên gia nghiên cứu với tên gọi là ketosis, khả năng này có thể lấy đi chất béo từ khắp các bộ phận trên cơ thể để chuyển hóa ra năng lượng. Chính vì vậy, để có thể giảm lượng mỡ thừa trong bụng và đùi thì bạn cần vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn.
 

Vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn (Nguồn: dep)

 

Thân hình săn chắc nhờ vào quá trình vận động cơ thể thường xuyên (nguồn: dep)

 

Chơi thể thao
 

Với người trẻ hiện đại, vì công việc quá bận rộn nên đôi khi sẽ khiến họ không sắp xếp được thời gian để chơi một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng lý tưởng thì việc này là vô cùng cần thiết. Bạn hãy cố gắng sắp xếp để tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí, cách này khiến cơ thể đốt chấy được kha khá lượng calo. Nếu chưa đủ quyết tâm, hãy rủ bạn bè cùng tham gia và cùng chơi một môn thể thao đội nhóm, điều này sẽ là động lực để bạn tập luyện thường xuyên hơn.
 

Tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí để cơ thể đốt cháy calo (Nguồn: afamily)

 

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp (Nguồn: eothon)

 

Ngủ đủ giấc
 

Nếu là người thường xuyên tập thể dục thì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Thực ra, điều này lại là một tín hiệu tốt trong quá trình vận động cơ thể của bạn và việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Khi bạn được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone có tên là ghrelin, làm giảm lượng hormone leptin. Nhiệm vụ của hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn và của hormone leptin là báo cho não bộ rằng bạn đã no. Do đó, khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và điều này không tốt cho những nỗ lực giảm cân cải thiện vóc dáng của bạn chút nào.

 

Ngủ đủ giấc còn có thể giảm cân hiệu quả (Nguồn: dep)

 

Một vóc dáng thon gọn nhờ vào thói quen sinh hoạt thông minh (Nguồn: caobangedu)

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

 

ThaoTrang (Theo dep)

 

 

Tin cùng loại

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách. 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách.

Bạn đang cần giảm cân cấp tốc và lao đầu vào chế độ ăn uống, luyện tập khắc nghiệt mà không biết chúng đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kiểm soát cân nặng 7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kiểm soát cân nặng

Bạn có biết, trao đổi chất là chìa khóa then chốt trong việc đốt cháy chất béo và giảm mỡ toàn thân nhanh chóng?

Hãy đứng lên, bạn sẽ bớt được cơn thèm ăn Hãy đứng lên, bạn sẽ bớt được cơn thèm ăn

Nghiên cứu gần đây của Thụy Điển đã tìm ra một cơ chế tự động giúp bạn bớt được cơn thèm ăn mỗi khi cơ thể tăng cân.

Cập nhật mới

4 thương hiệu mỹ phẩm dành cho da dầu và mụn tốt nhất 4 thương hiệu mỹ phẩm dành cho da dầu và mụn tốt nhất

Muốn chọn được mỹ phẩm dành cho da dầu và mụn tốt nhất, các bạn nên tham khảo ngay các thương hiệu mỹ phẩm đình đám dưới đây nhé.

3 mẫu áo sơ mi nữ đẹp cần có cho mùa Hè 3 mẫu áo sơ mi nữ đẹp cần có cho mùa Hè

Biquyetkhoedep gợi ý cho bạn 3 mẫu áo sơ mi nữ đẹp cần có mùa này và cách kết hợp để trở thành cô nàng phong cách nhất.

6 kiểu tóc mái phái đẹp không nên bỏ qua 6 kiểu tóc mái phái đẹp không nên bỏ qua

Các kiểu tóc mái gây sốt một thời nay đã trở lại và lợi hại hơn xưa, nhiều kiểu độc đáo giúp bạn có vẻ ngoài thu hút hơn.

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

Mới cập nhật

Tin nổi bật