Bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo

Để có được một vóc dáng hoàn hảo cần phải trải qua một thời gian rèn luyện và duy trì những thói quen sinh hoạt tốt

Rèn luyện sức khỏe cả cơ thể
 

Bạn không nhất thiết phải gồng mình lên với những bài tập khó nhằn, đòi hỏi quá nhiều kỹ năng mà vẫn có thể giảm được số cân nặng đáng kể cũng như làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích cho cơ thể. Quá trình này được các chuyên gia nghiên cứu với tên gọi là ketosis, khả năng này có thể lấy đi chất béo từ khắp các bộ phận trên cơ thể để chuyển hóa ra năng lượng. Chính vì vậy, để có thể giảm lượng mỡ thừa trong bụng và đùi thì bạn cần vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn.
 

Vận động toàn thân để vóc dáng trở nên cân đối hơn (Nguồn: dep)

 

Thân hình săn chắc nhờ vào quá trình vận động cơ thể thường xuyên (nguồn: dep)

 

Chơi thể thao
 

Với người trẻ hiện đại, vì công việc quá bận rộn nên đôi khi sẽ khiến họ không sắp xếp được thời gian để chơi một môn thể thao nào đó. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng lý tưởng thì việc này là vô cùng cần thiết. Bạn hãy cố gắng sắp xếp để tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí, cách này khiến cơ thể đốt chấy được kha khá lượng calo. Nếu chưa đủ quyết tâm, hãy rủ bạn bè cùng tham gia và cùng chơi một môn thể thao đội nhóm, điều này sẽ là động lực để bạn tập luyện thường xuyên hơn.
 

Tham gia một cuộc thi thể thao bất kì hoặc đơn giản là chơi để giải trí để cơ thể đốt cháy calo (Nguồn: afamily)

 

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp (Nguồn: eothon)

 

Ngủ đủ giấc
 

Nếu là người thường xuyên tập thể dục thì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Thực ra, điều này lại là một tín hiệu tốt trong quá trình vận động cơ thể của bạn và việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Khi bạn được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng hormone có tên là ghrelin, làm giảm lượng hormone leptin. Nhiệm vụ của hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn và của hormone leptin là báo cho não bộ rằng bạn đã no. Do đó, khi bạn thiếu ngủ, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và điều này không tốt cho những nỗ lực giảm cân cải thiện vóc dáng của bạn chút nào.

 

Ngủ đủ giấc còn có thể giảm cân hiệu quả (Nguồn: dep)

 

Một vóc dáng thon gọn nhờ vào thói quen sinh hoạt thông minh (Nguồn: caobangedu)

 

>> Thói quen giúp giảm cân vào cuối tuần

 

ThaoTrang (Theo dep)

 

 

Tin cùng loại

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật