Ăn rau luộc để giảm cân, bạn đã biết chưa?

Có nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên ăn luộc là là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Rau củ là những thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Rau củ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ai cũng biết rằng ăn quá nhiều thịt và chất béo sẽ làm bạn tăng cân và thay thế vào đó là rau củ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Có 5 loại rau luộc sau có công dụng tốt nhất cho những bạn thừa cân.

Đậu luộc

 

Đậu que luộc xào cùng cà chua (Nguồn: kenh14)

 

Đậu luộc chứa rất ít calo (Nguồn: eothon)

 

Đậu luộc rất tốt cho các bạn muốn giảm cân an toàn (Nguồn: xaluan)
 

Hẳn bạn còn nhớ hương vị món đậu que xào thịt của mẹ chứ, hãy cũng sử dụng nguyên liệu đậu que này để chế biến món đậu que luộc để phục vụ cho mục đích giảm cân của bạn nhé. Trong đậu que chứa rất ít calo nên bạn hãy cứ thoải mái chế biến món ăn này trong thực đơn hằng ngày mà không sợ tăng cân một tẹo nào. Không những không tăng cân mà những dưỡng chất có trong đậu que còn giúp bạn giảm cân đáng kể nữa đấy. 

Bắp cải luộc
 

Bắp cải có tác dụng giảm cân nhanh chóng, thải độc cơ thể và cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cho sự phát triển. Thành phần chất đạm và chất béo trong bắp cải rất thấp nên bạn không phải lo lắng tăng cân khi ăn. Có rất nhiều cách để chế biến bắp cải tùy từng thói quen ăn uống của mỗi gia đình. Bắp cải luộc chấm nước mắm, canh bắp cải là những món phổ biến và dễ chế biến nhất. Các bạn gái còn đang băn khoăn về chế độ ăn uống để giảm cân của mình thì hãy thực hành ngay món ăn vừa ngon vừa “thanh toán” được cân nặng ngay nhé.

 

Bắp cải luộc thơm ngon (Nguồn: suckhoe)

 

Thành phần chất đạm và chất béo trong cải luộc rất thấp (Nguồn: xaluan)

 

Bắp cải luộc chấm nước mắm, món ăn ngon bổ rẻ của người Việt (Nguồn: eothon)

Rau cần luộc 


Rau cần là loại rau gần như ai cũng biết đến và thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn của gia đình việt. Các mẹ nội trợ đều biết rằng trong rau cần có chứa nhiều chất xơ, vitamin nên luôn chế biến các món ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả gia đình. Bên cạnh đó, món ăn rau cần luộc không những còn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hạn chế lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

 

Rau cần luộc ăn kèm với cà chua (Nguồn: phunukieuviet)

 

Không nên luộc rau cần lâu vì sẽ làm dậy mùi hăng (Nguồn:phunukieuviet)
 

Ở Việt Nam có hai loại rau cần là rau cần nước và rau cần cạn, tùy mỗi người sẽ có sở thích khác nhau trong việc lựa chọn 2 loại này để chế biến. Điểm lưu ý khi luộc rau cần là không nên luộc rau quá kỹ vì sẽ dễ có mùi hăng và rau nát sẽ kém đẹp mắt và ngon miệng.

Củ cải luộc

 

Củ cải luộc chứa nhiều nước và protit (Nguồn: baomoi)

 

Rau luộc là món ăn cần thiết trong mỗi bữa cơm gia đình (Nguồn: bambooquannuong)
 

Là loại rau củ có giá cả cực “hạt dẻ” mà công dụng thì không thể xem thường. Trong củ cải trắng đa phần là nước và các protit nên rất tốt cho đường tiêu hóa cũng như việc tăng khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Món củ cái luộc là món ăn ngon miệng giúp đa dạng thực đơn trong thực đơn giảm cân của bạn.

 

>> Bí quyết để có vòng eo 56

 

ThaoTrang (Theo emdep)

 

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật