Ăn rau luộc để giảm cân, bạn đã biết chưa?

Có nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên ăn luộc là là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Rau củ là những thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Rau củ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ai cũng biết rằng ăn quá nhiều thịt và chất béo sẽ làm bạn tăng cân và thay thế vào đó là rau củ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Có 5 loại rau luộc sau có công dụng tốt nhất cho những bạn thừa cân.

Đậu luộc

 

Đậu que luộc xào cùng cà chua (Nguồn: kenh14)

 

Đậu luộc chứa rất ít calo (Nguồn: eothon)

 

Đậu luộc rất tốt cho các bạn muốn giảm cân an toàn (Nguồn: xaluan)
 

Hẳn bạn còn nhớ hương vị món đậu que xào thịt của mẹ chứ, hãy cũng sử dụng nguyên liệu đậu que này để chế biến món đậu que luộc để phục vụ cho mục đích giảm cân của bạn nhé. Trong đậu que chứa rất ít calo nên bạn hãy cứ thoải mái chế biến món ăn này trong thực đơn hằng ngày mà không sợ tăng cân một tẹo nào. Không những không tăng cân mà những dưỡng chất có trong đậu que còn giúp bạn giảm cân đáng kể nữa đấy. 

Bắp cải luộc
 

Bắp cải có tác dụng giảm cân nhanh chóng, thải độc cơ thể và cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cho sự phát triển. Thành phần chất đạm và chất béo trong bắp cải rất thấp nên bạn không phải lo lắng tăng cân khi ăn. Có rất nhiều cách để chế biến bắp cải tùy từng thói quen ăn uống của mỗi gia đình. Bắp cải luộc chấm nước mắm, canh bắp cải là những món phổ biến và dễ chế biến nhất. Các bạn gái còn đang băn khoăn về chế độ ăn uống để giảm cân của mình thì hãy thực hành ngay món ăn vừa ngon vừa “thanh toán” được cân nặng ngay nhé.

 

Bắp cải luộc thơm ngon (Nguồn: suckhoe)

 

Thành phần chất đạm và chất béo trong cải luộc rất thấp (Nguồn: xaluan)

 

Bắp cải luộc chấm nước mắm, món ăn ngon bổ rẻ của người Việt (Nguồn: eothon)

Rau cần luộc 


Rau cần là loại rau gần như ai cũng biết đến và thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn của gia đình việt. Các mẹ nội trợ đều biết rằng trong rau cần có chứa nhiều chất xơ, vitamin nên luôn chế biến các món ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả gia đình. Bên cạnh đó, món ăn rau cần luộc không những còn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hạn chế lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

 

Rau cần luộc ăn kèm với cà chua (Nguồn: phunukieuviet)

 

Không nên luộc rau cần lâu vì sẽ làm dậy mùi hăng (Nguồn:phunukieuviet)
 

Ở Việt Nam có hai loại rau cần là rau cần nước và rau cần cạn, tùy mỗi người sẽ có sở thích khác nhau trong việc lựa chọn 2 loại này để chế biến. Điểm lưu ý khi luộc rau cần là không nên luộc rau quá kỹ vì sẽ dễ có mùi hăng và rau nát sẽ kém đẹp mắt và ngon miệng.

Củ cải luộc

 

Củ cải luộc chứa nhiều nước và protit (Nguồn: baomoi)

 

Rau luộc là món ăn cần thiết trong mỗi bữa cơm gia đình (Nguồn: bambooquannuong)
 

Là loại rau củ có giá cả cực “hạt dẻ” mà công dụng thì không thể xem thường. Trong củ cải trắng đa phần là nước và các protit nên rất tốt cho đường tiêu hóa cũng như việc tăng khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Món củ cái luộc là món ăn ngon miệng giúp đa dạng thực đơn trong thực đơn giảm cân của bạn.

 

>> Bí quyết để có vòng eo 56

 

ThaoTrang (Theo emdep)

 

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Cập nhật mới

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Gợi ý những kiểu tóc ngắn đẹp được yêu thích nhất 2018 Gợi ý những kiểu tóc ngắn đẹp được yêu thích nhất 2018

Ai bảo tóc ngắn nhàm chán, đơn điệu? Với những gợi ý sau đây, những cô nàng tóc ngắn xinh xắn tha hồ biến hoá từng ngày đấy, cùng xem nào!

Mới cập nhật

Tin nổi bật