Ăn rau luộc để giảm cân, bạn đã biết chưa?

Có nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên ăn luộc là là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Rau củ là những thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Rau củ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng và giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Ai cũng biết rằng ăn quá nhiều thịt và chất béo sẽ làm bạn tăng cân và thay thế vào đó là rau củ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Có 5 loại rau luộc sau có công dụng tốt nhất cho những bạn thừa cân.

Đậu luộc

 

Đậu que luộc xào cùng cà chua (Nguồn: kenh14)

 

Đậu luộc chứa rất ít calo (Nguồn: eothon)

 

Đậu luộc rất tốt cho các bạn muốn giảm cân an toàn (Nguồn: xaluan)
 

Hẳn bạn còn nhớ hương vị món đậu que xào thịt của mẹ chứ, hãy cũng sử dụng nguyên liệu đậu que này để chế biến món đậu que luộc để phục vụ cho mục đích giảm cân của bạn nhé. Trong đậu que chứa rất ít calo nên bạn hãy cứ thoải mái chế biến món ăn này trong thực đơn hằng ngày mà không sợ tăng cân một tẹo nào. Không những không tăng cân mà những dưỡng chất có trong đậu que còn giúp bạn giảm cân đáng kể nữa đấy. 

Bắp cải luộc
 

Bắp cải có tác dụng giảm cân nhanh chóng, thải độc cơ thể và cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cho sự phát triển. Thành phần chất đạm và chất béo trong bắp cải rất thấp nên bạn không phải lo lắng tăng cân khi ăn. Có rất nhiều cách để chế biến bắp cải tùy từng thói quen ăn uống của mỗi gia đình. Bắp cải luộc chấm nước mắm, canh bắp cải là những món phổ biến và dễ chế biến nhất. Các bạn gái còn đang băn khoăn về chế độ ăn uống để giảm cân của mình thì hãy thực hành ngay món ăn vừa ngon vừa “thanh toán” được cân nặng ngay nhé.

 

Bắp cải luộc thơm ngon (Nguồn: suckhoe)

 

Thành phần chất đạm và chất béo trong cải luộc rất thấp (Nguồn: xaluan)

 

Bắp cải luộc chấm nước mắm, món ăn ngon bổ rẻ của người Việt (Nguồn: eothon)

Rau cần luộc 


Rau cần là loại rau gần như ai cũng biết đến và thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn của gia đình việt. Các mẹ nội trợ đều biết rằng trong rau cần có chứa nhiều chất xơ, vitamin nên luôn chế biến các món ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả gia đình. Bên cạnh đó, món ăn rau cần luộc không những còn mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả vì hạn chế lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

 

Rau cần luộc ăn kèm với cà chua (Nguồn: phunukieuviet)

 

Không nên luộc rau cần lâu vì sẽ làm dậy mùi hăng (Nguồn:phunukieuviet)
 

Ở Việt Nam có hai loại rau cần là rau cần nước và rau cần cạn, tùy mỗi người sẽ có sở thích khác nhau trong việc lựa chọn 2 loại này để chế biến. Điểm lưu ý khi luộc rau cần là không nên luộc rau quá kỹ vì sẽ dễ có mùi hăng và rau nát sẽ kém đẹp mắt và ngon miệng.

Củ cải luộc

 

Củ cải luộc chứa nhiều nước và protit (Nguồn: baomoi)

 

Rau luộc là món ăn cần thiết trong mỗi bữa cơm gia đình (Nguồn: bambooquannuong)
 

Là loại rau củ có giá cả cực “hạt dẻ” mà công dụng thì không thể xem thường. Trong củ cải trắng đa phần là nước và các protit nên rất tốt cho đường tiêu hóa cũng như việc tăng khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Món củ cái luộc là món ăn ngon miệng giúp đa dạng thực đơn trong thực đơn giảm cân của bạn.

 

>> Bí quyết để có vòng eo 56

 

ThaoTrang (Theo emdep)

 

Tin cùng loại

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

Dưới đây là 14 lời khuyên giúp bạn dễ dàng giữ dáng eo thon một cách khoa học mà không phải cố gắng quá sức.

4 sai lầm trong luyện tập giảm mỡ bụng 4 sai lầm trong luyện tập giảm mỡ bụng

Đã dành hết tâm can cho những bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhưng dường như mọi nỗ lực đều đổ sông đổ bể, tại sao vậy nhỉ?

Cập nhật mới

Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn

Về cơ bản, cách chăm sóc da mụn thâm không có gì khác biệt cách chăm sóc da mụn cơ bản.

Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng

Nếu bạn đang lạc lối, muốn tìm động lực nhằm thay đổi bản thân để sống tích cực và tốt đẹp hơn thì bạn không nên bỏ qua những nguyên tắc dưới đây.

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Như thế nào để rửa da mặt đúng cách? Như thế nào để rửa da mặt đúng cách?

Ngoài việc tránh xa những cách rửa mặt sai trên thì các nàng cần bỏ túi ngay những bước rửa mặt sau để da luôn luôn tươi trẻ nhé.

Mới cập nhật

Tin nổi bật