7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

Tâm trạng xấu

Theo giáo sư y học của Trường Y khoa Đại học Boston, Caroline Apovian, cho biết, biểu hiện thường xuyên cáu kỉnh, hay nổi nóng là dấu hiệu đầu tiên của việc bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Thậm chí tâm trạng còn có thể xấu hơn khi bụng đói. Nguyên nhân là do khi cơ thể không nạp đủ calo, não bộ và toàn cơ thể của bạn rơi vào trạng thái căng thẳng dẫn đến tâm trạng bị ảnh hưởng rất nhanh chóng.

 

thiếu chất dinh dưỡng

Ăn không đủ chất có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng (Nguồn: Healthcuretips)

Cơ thể không có sức lực

Calo cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động nên nếu bạn nạp không đủ lượng calo cần thiết thì rất dễ bị đuối sức, uể oải. mệt mỏi, Những việc đối với bạn là nhẹ nhàng trước đây thì lúc này lại trở nên rất nặng nhọc và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành. Vì vậy, nếu thường xuyên cảm thấy không sức lực, dễ mệt mỏi thì bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng hơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Đau đầu thường xuyên

Đau đầu cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang không đủ chất. Đặc biệt, tình trạng này rất thường xuyên xảy ra đối với những bạn thực hiện chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt. Vì nếu cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng thì lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, làm cho cơn đau đầu dễ xuất hiện thường xuyên hơn.

Táo bón

Việc ăn không đủ chất cũng có thể dẫn đến cơ thể không đủ chất xơ và thiếu hụt insulin từ tuyến tụy. Từ đó khiến cơ thể bị mất nước nên dễ dẫn đến táo bón kéo dài. Do đó, bạn cần lưu ý bổ sung chất xơ cũng như uống nước đầy đủ nếu đang ăn kiêng, sẽ giúp cải thiện tình hình hiệu quả

Rụng tóc nhiều

Nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng trong thời gian dài, nhất là protein sẽ dễ gây rụng tóc. Bởi khi bạn nạp không đủ protein thì cơ thể sẽ mang protein ít ỏi còn lại đi nuôi những cơ quan quan trọng khác. Và bộ phận không quá quan trọng đối với cơ thể như mái tóc nên sẽ bị thiếu hụt protein và gây tình trạng rụng tóc thường xuyên. Vì thế, bạn cần lưu ý bổ sung protein từ các thực phẩm như sữa, trứng, thịt đỏ... để hạn chế tình trạng rụng tóc hiệu quả.

 

thiếu chát dinh dưỡng

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc (Nguồn: Cẩm nang sức khỏe)

Dễ bị lạnh

Ăn uống thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm cho nhiệt lượng cơ thể cũng khó được ổn định. Do đó, lúc này bạn sẽ dễ bị lạnh hơn người khác cho dù đang ở cùng một điều kiện thời tiết. Nếu gặp tình trạng này, ngoài việc tăng cường bữa ăn thì bạn cũng nên lưu ý bổ sung chất sắt và vitamin B12 để giúp làm ấm cơ thể tốt hơn.

Bị bệnh thường xuyên

Bị bệnh thường xuyên cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Việc thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến cho hệ miễn dịch suy yếu đi làm giảm khả năng chống lại các loại vi khuẩn, virus, các loại nhiễm trùng của cơ thể. Do đó, lúc này cơ thể bạn rất dễ mắc bệnh và nếu bệnh cũng sẽ rất lâu khỏi.

 

>> 5 thực phẩm cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

>> Tổng hợp những món ăn sáng ngon, dinh dưỡng và dễ làm cho buổi sáng bận rộn

 

Nguồn: Afamily

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật