6 thực phẩm quen thuộc hằng ngày tốt cho da bạn nên biết

Một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để tốt cho làn da của bạn.

#1 Quả bơ

 

Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì màng tế bào, giúp làn da mềm mại, mịn màng và hydrat hóa. Trong bơ giàu chất phytochemicals – đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi hư hỏng bởi các tác nhân bên ngoài, cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp da khỏe mạnh hơn. Nên ăn ít nhất một quả bơ vào mỗi tuần sẽ giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Trong bơ có phytochemicals giúp chống oxy hóa mạnh mẽ

#2 Hạt lanh

 

Trong hạt lanh có chứa lignans – các hợp chất thực vật có chức năng như axit béo omefa – 3 chống viêm mụn và các bệnh liên quan về mụn. Ngoài ra, chúng cũng giúp điều trị các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và eczema. Dầu hạt lanh còn giúp trị chứng táo bón. Điều này rất quan trọng, vì việc táo bón khiến bạn không loại bỏ hết chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như da mặt.

 

thực phẩm tốt cho da

Hạnh lanh giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh liên quan đến mụn

#3 Đậu phụ

 

Nên ăn đậu phụ ít nhất 3 – 5 lần mỗi tuần. Đậu phụ chứa các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavones. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp da sáng đẹp hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Đậu phụ tăng cường sự trao đổi chất, giúp da sáng đẹp hơn

#4 Chocolate

 

Tin tốt cho các tín đồ đam mê đồ ngọt là chocolate tốt cho làn da của bạn. Cacao trong chocolate chứ flavanol giúp cải thiện kết cấu da và độ dày của da, chống khô da bằng cách ngăn ngừa mất nước ở bề mặt da. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu thông chất dinh dưỡng và oxy hóa tới da hiệu quả hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Chocolate rất tốt cho làn da của bạn

#5 Bưởi

 

So với các loại trái cây có múi khác, bưởi có chứa nhiều vitamin C nhất mà cơ thể cần để tạo ra collagen protein làm mềm da. Đồng thời, nó có chỉ số đường huyết thấp, do đó tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu so với một số loại trái cây khác. Khi lượng đường trong máu ổn định, nó sẽ làm giảm quá trình glycation, vốn là quá trình lão hóa tự nhiên gây phá hủy collagen, không có lợi cho da.

 

thực phẩm tốt cho da

Bưởi chứa nhiều vitamin C nhất so với các loại trái cây có múi khác

#6 Quả hạnh nhân

 

Hạnh nhân có tác dụng chống viêm. Bạn có thể ăn kèm hạnh nhân với sữa chua cho mỗi bữa sáng. Các proobiotic trong sữa chua được chứng minh giúp bảo vệ da, giúp da chống lại mụn trứng cá và chàm.

 

>> Dưỡng da căng mọng với đá viên tự làm

 

Theo Afamily

Tin cùng loại

Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ

Trong một nghiên cứu mới đây thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Weill Cornell chỉ ra rằng, có một chế độ ăn quá mặn có thể gây tổn hại đến trí nhớ con người.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Cập nhật mới

Làm trắng da với bia cực hiệu quả Làm trắng da với bia cực hiệu quả

Bia không chỉ đơn thuần là thức uống giải nhiệt mà nó còn có công dụng làm đẹp da rất tốt. Bia là một nguyên liệu tắm trắng tuyệt vời.

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà còn là một bí quyết giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Mới cập nhật

Tin nổi bật