6 thực phẩm quen thuộc hằng ngày tốt cho da bạn nên biết

Một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để tốt cho làn da của bạn.

#1 Quả bơ

 

Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì màng tế bào, giúp làn da mềm mại, mịn màng và hydrat hóa. Trong bơ giàu chất phytochemicals – đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi hư hỏng bởi các tác nhân bên ngoài, cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp da khỏe mạnh hơn. Nên ăn ít nhất một quả bơ vào mỗi tuần sẽ giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Trong bơ có phytochemicals giúp chống oxy hóa mạnh mẽ

#2 Hạt lanh

 

Trong hạt lanh có chứa lignans – các hợp chất thực vật có chức năng như axit béo omefa – 3 chống viêm mụn và các bệnh liên quan về mụn. Ngoài ra, chúng cũng giúp điều trị các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và eczema. Dầu hạt lanh còn giúp trị chứng táo bón. Điều này rất quan trọng, vì việc táo bón khiến bạn không loại bỏ hết chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như da mặt.

 

thực phẩm tốt cho da

Hạnh lanh giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh liên quan đến mụn

#3 Đậu phụ

 

Nên ăn đậu phụ ít nhất 3 – 5 lần mỗi tuần. Đậu phụ chứa các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavones. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp da sáng đẹp hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Đậu phụ tăng cường sự trao đổi chất, giúp da sáng đẹp hơn

#4 Chocolate

 

Tin tốt cho các tín đồ đam mê đồ ngọt là chocolate tốt cho làn da của bạn. Cacao trong chocolate chứ flavanol giúp cải thiện kết cấu da và độ dày của da, chống khô da bằng cách ngăn ngừa mất nước ở bề mặt da. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu thông chất dinh dưỡng và oxy hóa tới da hiệu quả hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Chocolate rất tốt cho làn da của bạn

#5 Bưởi

 

So với các loại trái cây có múi khác, bưởi có chứa nhiều vitamin C nhất mà cơ thể cần để tạo ra collagen protein làm mềm da. Đồng thời, nó có chỉ số đường huyết thấp, do đó tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu so với một số loại trái cây khác. Khi lượng đường trong máu ổn định, nó sẽ làm giảm quá trình glycation, vốn là quá trình lão hóa tự nhiên gây phá hủy collagen, không có lợi cho da.

 

thực phẩm tốt cho da

Bưởi chứa nhiều vitamin C nhất so với các loại trái cây có múi khác

#6 Quả hạnh nhân

 

Hạnh nhân có tác dụng chống viêm. Bạn có thể ăn kèm hạnh nhân với sữa chua cho mỗi bữa sáng. Các proobiotic trong sữa chua được chứng minh giúp bảo vệ da, giúp da chống lại mụn trứng cá và chàm.

 

>> Dưỡng da căng mọng với đá viên tự làm

 

Theo Afamily

Tin cùng loại

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Những kiểu tóc xinh dành cho mùa hè 2018 Những kiểu tóc xinh dành cho mùa hè 2018

Ngại gì ngày hè nắng nóng với 5 kiểu tóc vừa mát mẻ vừa xinh xắn. Các nàng tha hồ biến hoá vào mùa hè này nhé!

Học cách phối đồ công sở chuẩn xịn như Thư Ký Kim Học cách phối đồ công sở chuẩn xịn như Thư Ký Kim

Bạn đã chán ngán những bộ đồ công sở rập khuôn, một màu và muốn thay đổi. Vậy thì hãy học hỏi cô nàng Thư Ký Kim – Park Min Young vài mẹo phối đồ công sở sao cho đẹp nhất nhé!

Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè Những mẫu váy đi biển mà bạn gái nhất định phải có trong dịp hè

Bạn đang đau đầu không biết lựa chọn quần áo thế nào để đi biển trong dịp hè này. Vậy thì hãy để bài viết dưới đây giới thiệu những mẫu váy đi biển gỡ rối giúp bạn nhé!

Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn Cách chăm sóc da mụn nhanh chóng hết thâm mụn

Về cơ bản, cách chăm sóc da mụn thâm không có gì khác biệt cách chăm sóc da mụn cơ bản.

Mới cập nhật

Tin nổi bật