6 thực phẩm quen thuộc hằng ngày tốt cho da bạn nên biết

Một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để tốt cho làn da của bạn.

#1 Quả bơ

 

Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì màng tế bào, giúp làn da mềm mại, mịn màng và hydrat hóa. Trong bơ giàu chất phytochemicals – đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi hư hỏng bởi các tác nhân bên ngoài, cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp da khỏe mạnh hơn. Nên ăn ít nhất một quả bơ vào mỗi tuần sẽ giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Trong bơ có phytochemicals giúp chống oxy hóa mạnh mẽ

#2 Hạt lanh

 

Trong hạt lanh có chứa lignans – các hợp chất thực vật có chức năng như axit béo omefa – 3 chống viêm mụn và các bệnh liên quan về mụn. Ngoài ra, chúng cũng giúp điều trị các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và eczema. Dầu hạt lanh còn giúp trị chứng táo bón. Điều này rất quan trọng, vì việc táo bón khiến bạn không loại bỏ hết chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như da mặt.

 

thực phẩm tốt cho da

Hạnh lanh giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh liên quan đến mụn

#3 Đậu phụ

 

Nên ăn đậu phụ ít nhất 3 – 5 lần mỗi tuần. Đậu phụ chứa các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavones. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp da sáng đẹp hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Đậu phụ tăng cường sự trao đổi chất, giúp da sáng đẹp hơn

#4 Chocolate

 

Tin tốt cho các tín đồ đam mê đồ ngọt là chocolate tốt cho làn da của bạn. Cacao trong chocolate chứ flavanol giúp cải thiện kết cấu da và độ dày của da, chống khô da bằng cách ngăn ngừa mất nước ở bề mặt da. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu thông chất dinh dưỡng và oxy hóa tới da hiệu quả hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Chocolate rất tốt cho làn da của bạn

#5 Bưởi

 

So với các loại trái cây có múi khác, bưởi có chứa nhiều vitamin C nhất mà cơ thể cần để tạo ra collagen protein làm mềm da. Đồng thời, nó có chỉ số đường huyết thấp, do đó tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu so với một số loại trái cây khác. Khi lượng đường trong máu ổn định, nó sẽ làm giảm quá trình glycation, vốn là quá trình lão hóa tự nhiên gây phá hủy collagen, không có lợi cho da.

 

thực phẩm tốt cho da

Bưởi chứa nhiều vitamin C nhất so với các loại trái cây có múi khác

#6 Quả hạnh nhân

 

Hạnh nhân có tác dụng chống viêm. Bạn có thể ăn kèm hạnh nhân với sữa chua cho mỗi bữa sáng. Các proobiotic trong sữa chua được chứng minh giúp bảo vệ da, giúp da chống lại mụn trứng cá và chàm.

 

>> Dưỡng da căng mọng với đá viên tự làm

 

Theo Afamily

Tin cùng loại

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng? Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân

Khoai lang là loại thực phẩm được nhiều phụ nữ lựa chọn để làm đẹp da và giảm cân, tuy nhiên cần phải biết cách ăn sao cho hiệu quả nhất.

Cập nhật mới

Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da

Các bạn nên mua những loại quả này vì chúng vừa rẻ, vừa giúp đẹp da hơn, đặc biệt trong mùa đông sẽ làm da bạn khô, thiếu nước.

8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn 8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn

Những mẹo đơn giản sẽ giúp việc nấu nướng của bạn nhanh gọn và dễ dàng hơn rất nhiều.

6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm 6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm

Không phải cứ tiệc cuối năm, tiệc mừng năm mới là cần phải sắm đồ mới đắt đỏ!

3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới 3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới

Khi bạn sở hữu một đôi giày hàng hiệu mà không biết cách chăm sóc, bảo quản, item thời trang đắt giá này sẽ trở nên lỗi thời.

Mới cập nhật

Tin nổi bật