6 thực phẩm quen thuộc hằng ngày tốt cho da bạn nên biết

Một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để tốt cho làn da của bạn.

#1 Quả bơ

 

Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì màng tế bào, giúp làn da mềm mại, mịn màng và hydrat hóa. Trong bơ giàu chất phytochemicals – đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi hư hỏng bởi các tác nhân bên ngoài, cùng với các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp da khỏe mạnh hơn. Nên ăn ít nhất một quả bơ vào mỗi tuần sẽ giúp làn da khỏe mạnh và mềm mại hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Trong bơ có phytochemicals giúp chống oxy hóa mạnh mẽ

#2 Hạt lanh

 

Trong hạt lanh có chứa lignans – các hợp chất thực vật có chức năng như axit béo omefa – 3 chống viêm mụn và các bệnh liên quan về mụn. Ngoài ra, chúng cũng giúp điều trị các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến và eczema. Dầu hạt lanh còn giúp trị chứng táo bón. Điều này rất quan trọng, vì việc táo bón khiến bạn không loại bỏ hết chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như da mặt.

 

thực phẩm tốt cho da

Hạnh lanh giúp ngăn ngừa mụn và các bệnh liên quan đến mụn

#3 Đậu phụ

 

Nên ăn đậu phụ ít nhất 3 – 5 lần mỗi tuần. Đậu phụ chứa các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavones. Chúng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của tế bào, giúp da sáng đẹp hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Đậu phụ tăng cường sự trao đổi chất, giúp da sáng đẹp hơn

#4 Chocolate

 

Tin tốt cho các tín đồ đam mê đồ ngọt là chocolate tốt cho làn da của bạn. Cacao trong chocolate chứ flavanol giúp cải thiện kết cấu da và độ dày của da, chống khô da bằng cách ngăn ngừa mất nước ở bề mặt da. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện lưu thông chất dinh dưỡng và oxy hóa tới da hiệu quả hơn.

 

thực phẩm tốt cho da

Chocolate rất tốt cho làn da của bạn

#5 Bưởi

 

So với các loại trái cây có múi khác, bưởi có chứa nhiều vitamin C nhất mà cơ thể cần để tạo ra collagen protein làm mềm da. Đồng thời, nó có chỉ số đường huyết thấp, do đó tác động không đáng kể đến lượng đường trong máu so với một số loại trái cây khác. Khi lượng đường trong máu ổn định, nó sẽ làm giảm quá trình glycation, vốn là quá trình lão hóa tự nhiên gây phá hủy collagen, không có lợi cho da.

 

thực phẩm tốt cho da

Bưởi chứa nhiều vitamin C nhất so với các loại trái cây có múi khác

#6 Quả hạnh nhân

 

Hạnh nhân có tác dụng chống viêm. Bạn có thể ăn kèm hạnh nhân với sữa chua cho mỗi bữa sáng. Các proobiotic trong sữa chua được chứng minh giúp bảo vệ da, giúp da chống lại mụn trứng cá và chàm.

 

>> Dưỡng da căng mọng với đá viên tự làm

 

Theo Afamily

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật