5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

1. Luôn có sự chuẩn bị thực đơn mỗi ngày cho mình

Nếu không muốn phải kiêng khem, nhịn ăn cực khổ thì các nàng hãy có sự chuẩn bị cho thực đơn mỗi ngày của mình ngay từ hôm nay. Đó là quy tắc đầu tiên để bạn khống chế được khẩu phần ăn một cách hợp lý, đảm bảo đủ chất. Cần lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau kết hợp tính toán lượng calo sẽ nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, thậm chí trong tuần. Đặc biệt khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.

Việc chuẩn bị này sẽ giúp bạn không phải vội vã lao vào hàng quán để lấp đầy cơn đói hay nạp thức ăn vô thức trong những "giờ linh" như 10 giờ sáng, 3 giờ chiều, 9 giờ tối. Thời gian giữa các bữa ăn cũng rất quan trọng, tối thiểu là 4 tiếng giữa 2 bữa chính.

quy tắc

Chuẩn bị trước thực đơn giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể (Nguồn: Pinterest)

2. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến

Hãy giảm đến mức thấp nhất các món ăn nhiều dầu mỡ như: xào, chiên trong thực đơn mỗi ngày và thay vào đó là salad, rau xanh, rau củ quả hấp/luộc... Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn trái cây trước 2 giờ chiều để cơ thể có thời gian tiêu thụ năng lượng do đường tạo ra và giảm nguy cơ tiểu đường. Một quy tắc ăn uống cần nhớ nữa là không nên cho đường vào món sinh tố của mình mà hãy kết hợp các thực phẩm để tạo ra vị ngọt tự nhiên hoặc thay đường bằng mật ong.

quy tắc

Hãy cố gắng ăn thật nhiều salad (Nguồn: Pinterest)

3. Hạn chế ăn trứng vào bữa sáng

Trứng, cá hồi, thịt đỏ được biết đến là những loại thực phẩm chứa nhiều omega, vitamin và được khuyên dùng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Tuy nhiên, đối với quy tắc giảm cân thì nên hạn chế ăn trứng đồng thời uống sữa vào buổi sáng. Nếu muốn, hãy thêm trứng vào các món như sandwich, mì, rau trộn... để ăn kèm.

quy tắc

Hạn chế ăn trứng vào buổi sáng (Nguồn: Pinterest)

4. Uống thật đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần uống 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trọng và nhu cầu của cơ thể. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước lớn khi vừa thức dậy, sức khoẻ của bạn sẽ biết ơn hành động này của bạn đấy. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox thanh lọc cơ thể nhưng đừng bao giờ cho thêm đường vào nhé.

quy tắc

Hãy uống thật đủ nước mỗi ngày (Nguồn: Pinterest) 

5. Chụp vài tấm ảnh "sống ảo" với thức ăn

Nghe thật lạ đúng không? Nhưng chính việc sắp xếp bàn ăn, chuẩn bị các món ngon để có những bức ảnh đẹp sẽ kích thích vị giác của bạn đấy. Đây cũng là cách hay để lưu lại nhật kí các món ăn của mình mỗi ngày và bạn sẽ dễ dàng có cái nhìn toàn diện về thói quen ăn uống của bản thân.

quy tắc

Chụp ảnh mỗi bữa ăn giúp kích thích vị giác (Nguồn: Pinterest)

 

>> 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

>> Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Nguồn Bestie

Tin cùng loại

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P1

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật