5 nguyên tắc cơ bản về sức khỏe và luyện tập

Dù rất quen thuộc nhưng chúng ta ít khi thực hiện đúng và đủ 5 nguyên tắc trên để có được sức khỏe tốt nhất cho mình.

Hoạt động hàng ngày

Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng ba mươi phút vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về sinh lý như đau tim, ung thư và các căn bệnh về tâm lý như lo lắng trầm cảm, cải thiện sức khỏe.

Theo đuổi niềm yêu thích

Theo đuổi ước mơ sẽ làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Những cá nhân có mục đích sống mạnh mẽ thường có tuổi thọ cao hơn. Và việc giao tiếp xã hội thường xuyên góp phần nâng cao sức khỏe sinh lý, tâm lý.

 

suc khoe

Tập thể dục mỗi ngày - Ảnh: suckhoe

Không ăn quá no

Béo phì là nguyên nhân gây ra cái chết đến hơn 4 triệu người mỗi năm và đứng thứ 2 trong danh sách những nguyên nhân dẫn đến chết trẻ, sau thuốc lá. Đừng ăn quá nhiều để giữ gìn sức khỏe.

Không uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu dẫn đến xơ gan, ung thư, tim mạch, ngủ không ngon và các chức năng sinh hoạt. Nếu uống điều độ và hợp lý, phụ nữ 1 chén và đàn ông 2 chén mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

 

suc khoe

Đừng ăn quá no - Ảnh: alohana

Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá gây ảnh hưởng sức khỏe vì liên quan tới bệnh ung thư, tim, mất trí và nghẽn phổi, gây ra 1/5 cái chết ở Mỹ mỗi ngày. Dẫu vậy, những người hút thuốc sau khi ngừng thuốc vài ngày sẽ hồi phục và chữa lành những tổn thương do thuốc lá gây ra.

 

Nguồn: Thanhnien

Tin cùng loại

10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2

Chỉ với những mẹo vặt nhỏ này, sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngày nhỉ?

10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P1 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P1

Bạn thường nghe điện thoại bằng tai phải? Và bạn không hề biết điều đó ảnh hưởng rất xấu đến não của bạn. Vậy thì hãy đọc ngay bài viết này để phòng tránh và có một sức khoẻ tốt hơn.

6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi 6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi

Sự mệt mỏi thường xuất hiện từ những nguyên nhân khá nhỏ nhặt mà bạn không hề nghĩ tới. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt 5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt

Cứ chủ quan để mắc phải những thói quen này thì đôi mắt bạn có thể bị tổn thương, nhiễm trùng và gặp một số bệnh nguy hiểm về mắt.

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật