5 nguyên tắc cơ bản về sức khỏe và luyện tập

Dù rất quen thuộc nhưng chúng ta ít khi thực hiện đúng và đủ 5 nguyên tắc trên để có được sức khỏe tốt nhất cho mình.

Hoạt động hàng ngày

Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng ba mươi phút vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về sinh lý như đau tim, ung thư và các căn bệnh về tâm lý như lo lắng trầm cảm, cải thiện sức khỏe.

Theo đuổi niềm yêu thích

Theo đuổi ước mơ sẽ làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Những cá nhân có mục đích sống mạnh mẽ thường có tuổi thọ cao hơn. Và việc giao tiếp xã hội thường xuyên góp phần nâng cao sức khỏe sinh lý, tâm lý.

 

suc khoe

Tập thể dục mỗi ngày - Ảnh: suckhoe

Không ăn quá no

Béo phì là nguyên nhân gây ra cái chết đến hơn 4 triệu người mỗi năm và đứng thứ 2 trong danh sách những nguyên nhân dẫn đến chết trẻ, sau thuốc lá. Đừng ăn quá nhiều để giữ gìn sức khỏe.

Không uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu dẫn đến xơ gan, ung thư, tim mạch, ngủ không ngon và các chức năng sinh hoạt. Nếu uống điều độ và hợp lý, phụ nữ 1 chén và đàn ông 2 chén mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

 

suc khoe

Đừng ăn quá no - Ảnh: alohana

Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá gây ảnh hưởng sức khỏe vì liên quan tới bệnh ung thư, tim, mất trí và nghẽn phổi, gây ra 1/5 cái chết ở Mỹ mỗi ngày. Dẫu vậy, những người hút thuốc sau khi ngừng thuốc vài ngày sẽ hồi phục và chữa lành những tổn thương do thuốc lá gây ra.

 

Nguồn: Thanhnien

Tin cùng loại

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Phân tích đầy đủ về nhựa, xốp đựng thức ăn nước uống Phân tích đầy đủ về nhựa, xốp đựng thức ăn nước uống

Dưới đây là những thông tin về những loại nhựa đang lưu hành trên thị trường, theo thứ tự các ký số của chúng.

5 dấu hiệu lén lút của ung thư phổi ít người biết 5 dấu hiệu lén lút của ung thư phổi ít người biết

Ngay cả người không hút thuốc cũng phải biết những triệu chứng này vì bệnh ung thư phổi không chừa một ai cả.

Cập nhật mới

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

4 công dụng làm đẹp tuyệt vời của dầu tẩy trang 4 công dụng làm đẹp tuyệt vời của dầu tẩy trang

Với 4 công dụng từ dầu tẩy trang này, đừng bỏ qua bước tẩy trang trong quá trình skincare hằng ngày của bạn nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật