5 nguyên tắc cơ bản về sức khỏe và luyện tập

Dù rất quen thuộc nhưng chúng ta ít khi thực hiện đúng và đủ 5 nguyên tắc trên để có được sức khỏe tốt nhất cho mình.

Hoạt động hàng ngày

Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng ba mươi phút vận động thể chất mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về sinh lý như đau tim, ung thư và các căn bệnh về tâm lý như lo lắng trầm cảm, cải thiện sức khỏe.

Theo đuổi niềm yêu thích

Theo đuổi ước mơ sẽ làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn. Những cá nhân có mục đích sống mạnh mẽ thường có tuổi thọ cao hơn. Và việc giao tiếp xã hội thường xuyên góp phần nâng cao sức khỏe sinh lý, tâm lý.

 

suc khoe

Tập thể dục mỗi ngày - Ảnh: suckhoe

Không ăn quá no

Béo phì là nguyên nhân gây ra cái chết đến hơn 4 triệu người mỗi năm và đứng thứ 2 trong danh sách những nguyên nhân dẫn đến chết trẻ, sau thuốc lá. Đừng ăn quá nhiều để giữ gìn sức khỏe.

Không uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu dẫn đến xơ gan, ung thư, tim mạch, ngủ không ngon và các chức năng sinh hoạt. Nếu uống điều độ và hợp lý, phụ nữ 1 chén và đàn ông 2 chén mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

 

suc khoe

Đừng ăn quá no - Ảnh: alohana

Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá gây ảnh hưởng sức khỏe vì liên quan tới bệnh ung thư, tim, mất trí và nghẽn phổi, gây ra 1/5 cái chết ở Mỹ mỗi ngày. Dẫu vậy, những người hút thuốc sau khi ngừng thuốc vài ngày sẽ hồi phục và chữa lành những tổn thương do thuốc lá gây ra.

 

Nguồn: Thanhnien

Tin cùng loại

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Vì sao nhiều người thường bị bong da bàn tay bàn chân Vì sao nhiều người thường bị bong da bàn tay bàn chân

Da lòng bàn tay, bàn chân và da môi của nhiều người thường bị bong tróc, tuy không đau hay ngứa gì, nhưng cứ thỉnh thoảng lại bị.

4 tư thế yoga cực dễ giúp tóc và móng tay khỏe mạnh 4 tư thế yoga cực dễ giúp tóc và móng tay khỏe mạnh

Chẳng cần thực hiện những phương pháp trị liệu đắt tiền, bạn vẫn sẽ sở hữu mái tóc và móng tay khỏe mạnh khi thực hiện những tư thế yoga này.

Cập nhật mới

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

Bật mí 3 công thức làm trẻ hóa da bằng sữa chua Bật mí 3 công thức làm trẻ hóa da bằng sữa chua

Sữa chua từ lâu được biết đến là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tuyệt vời. Đặc biệt khi biết kết hợp chúng với một số nguyên liệu tự nhiên khác.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P2

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1 Điều gì xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ 8 tiếng mỗi ngày P1

Có thể bạn cho rằng ngồi nhiều giờ đồng hồ không phải là việc gì quá to tát nhưng sự thực nó có tác hại không nhỏ đến sức khỏe cơ thể.

Mới cập nhật

Tin nổi bật