5 hoạt động giúp bộ não càng ngày càng thông minh

Chỉ cần bạn duy trì 5 thói quen sau, bộ não của bạn sẽ trở nên nhạy bén và hoạt động hiệu quả hơn

Ngủ trưa

 

Khoa học chứng minh một giấc ngủ trưa vừa đủ rất tốt cho não bộ. Giấc ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện bộ nhớ và kích thích khả năng sáng tạo cự kì tốt. Khi bạn ngủ trưa, não của bạn sẽ được xoa dịu, các tế bào não sẽ được tái tạo và phục hồi nhanh chóng tạo nên tinh thần làm việc tỉnh táo, minh mẫn và hiệu suất làm việc cũng cao hơn. Giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài 25 – 45 phút thôi bạn nhé!

 

Nên ngủ trưa từ 15 - 45 phút mỗi ngày

Học ngoại ngữ

 

Các nhà khao học đã chứng minh những người biết từ 2 ngôn ngữ trở lên sẽ có chất xám nhiều hơn những người biết một loại ngôn ngữ. Khi bạn học ngoại ngữ, não bộ phải hoạt động nhiều hơn để phân loại ngôn ngữ. Não bộ sẽ vận động nhiều hơn trở nên linh hoạt và sắc bén hơn

 

Học một môn ngoại ngữ sẽ kích thích não bộ phát triển

Đọc mỗi ngày

 

Đọc là một cách rèn luyện trí não cực kì tốt. Bạn có thể đọc bất kì thể loại nào: báo, truyện, sách, tản văn đều có tác dụng nâng cao chức năng của những vùng não bộ. Khi bạn đọc, các nơ-ron thần kinh sẽ kích thích và nối lại với nhau để tiếp nhạn thông tin mới. Từ đó não bộ của bạn sẽ nhạy bén hơn. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút để đọc thì trí não của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt

 

Đọc sách mỗi ngày rất tốt cho não bộ

Nạp thức ăn tốt cho não

 

Có rất nhiều thực phẩm tốt để bổ sung cho não. Trong đó, tốt nhất là axit béo omega như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cải xoăn, trứng,…Có nhiều loại rau xnah cũng tốt cho trí não: rau chân vịt, bông cải,…đều chứ chất kích thích tế bào não hoạt động hiệu quả từ đó tăng cường trí nhớ tốt hơn cho não. Bổ sung những thực phẩm này hàng ngày là rất tốt cho sự phát triển tối đa của não

 

Nạp nhiều thức ăn tốt cho não bộ

Thường xuyên tệp thể dục

 

Tập thể dục không chỉ rèn luyện cơ bắp mà còn rèn luyện trí não hiệu quả, coa tác dụng tích cực xoa dịu tinh thần, giải tỏa căng thẳng đồng thời giúp tăng cường nhận thức, cải thiện trí nhớ, nâng cao sức tập trung. Do đó, mỗi ngày ít nhất bạn cũng nên dành ra 15 phút tập thể dục để cơ thể dẻo dai và trí não hoạt động hiệu quả hơn bạn nhé.

 

Nguồn: Kenh14

Tin cùng loại

Những lưu ý trong kỳ kinh nguyệt để tránh mắc bệnh phụ khoa Những lưu ý trong kỳ kinh nguyệt để tránh mắc bệnh phụ khoa

Kinh nguyệt là khoảng thời thời gian cơ thể trở nên rất nhạy cảm nên bạn cần tuyệt đối tránh làm một số điều để không rước thêm bệnh vào người.

Dậy thì sớm làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ Dậy thì sớm làm tăng nguy cơ béo phì ở phụ nữ

Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng bé gái dậy thì sớm dễ có nguy cơ béo phì khi trưởng thành.

5 nguyên nhân khiến kinh nguyệt con gái không đều 5 nguyên nhân khiến kinh nguyệt con gái không đều

Hãy tìm hiểu kỹ nguyên nhân để điều chỉnh lại lối sống cũng như phát hiện và điều trị bệnh kịp lúc con gái nhé!

Vòng một sẽ ngày càng lép nếu như bạn có những thói xấu này Vòng một sẽ ngày càng lép nếu như bạn có những thói xấu này

Vòng một không được phát triển là mối lo lắng của rất nhiều bạn nữ thời nay.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật