5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

Một bữa sáng có đủ năng lượng giúp bạn năng động và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Các thực phẩm mà bạn nên ăn vào buổi sáng là: bơ, trứng, việt quất, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, rau rocket, trái cây… Những thực phẩm này bạn có thể tham khảo một số cách chế biến dưới đây

Bánh mì nướng ăn kèm trứng trần và bơ

Món ăn này có chứa nhiều protein rất cần thiết cho hoạt động cơ thể và bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành ra 15 phút để nướng bánh mì, chiên trứng ốp la và kèm thêm chút bơ bên trên, đã có ngay một bữa sáng ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bạn cũng có thể thay trứng ốp la bằng salami hoặc vài lát thịt nguội và ăn thêm một trái táo.

 

mon an sang

Chỉ 15 phút đã có món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Sinh tố việt quất, sinh tố dâu tây với ngũ cốc yến mạch

Nếu bạn không muốn nấu nướng thì bạn chỉ cần dâu tây hoặc việt quất vào máy sinh tố, thêm một chút sữa và kem tươi nhằm tạo thêm độ thơm ngon. Và đổ ra chén, ăn kèm với ngũ cốc yến mạch. Đây là một bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ vitamin và các loại chất xơ, protein cần thiết cho ngày dài.

 

mon an sang

Sinh tố việt quất - bữa ăn đầy đủ chất

Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với chuối

Lát bánh ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn mang lại một buổi sáng giàu dưỡng chất nhất, có thể bổ sung thêm vài loại rau xanh và trái cây, bạn chẳng lo tăng cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng, đẹp dáng.

 

mon an sang

Bánh ngũ cốc chuối -  món ăn tốt cho sức khỏe

Trứng tráng với rau rocket

Trứng có chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể, kết hợp với rau rocket sẽ có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân và đây sẽ là một bữa sáng ngon miệng mà bạn nên thêm ngày vào thực đơn của mình.

 

mon an sang

Món ăn đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng

Mì khoai tây, cà rốt và thịt gà trắng

Nếu bạn là người thích bữa ăn kiểu Châu Á và món ăn cầu kỳ thì hãy thử món mì này. Chúng có vẻ như không chứa chất béo có hại, tinh bột từ khoai tây rất tốt cho những người giảm cân, cộng thêm thịt gà giàu năng lượng, bạn sẽ không cần lo ăn uống nhiều trong một ngày dài.

 

mon an sang

Món ăn khá cầu kỳ dành cho người giảm cân

 

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

>> 7 loại thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều iot

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ Ăn nhiều hơn 5 gram muối mỗi ngày có thể dẫn tới mất trí nhớ

Trong một nghiên cứu mới đây thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Weill Cornell chỉ ra rằng, có một chế độ ăn quá mặn có thể gây tổn hại đến trí nhớ con người.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Cập nhật mới

Làm trắng da với bia cực hiệu quả Làm trắng da với bia cực hiệu quả

Bia không chỉ đơn thuần là thức uống giải nhiệt mà nó còn có công dụng làm đẹp da rất tốt. Bia là một nguyên liệu tắm trắng tuyệt vời.

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P2

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1 12 thực phẩm giúp người gầy tăng cân khỏe đẹp P1

Nếu bạn đang đau đầu vì không biết ăn gì để tăng cân an toàn và khỏe mạnh thì đây chính là bài viết dành cho bạn đấy!

Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong không chỉ có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà còn là một bí quyết giảm cân đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Mới cập nhật

Tin nổi bật