5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

Một bữa sáng có đủ năng lượng giúp bạn năng động và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Các thực phẩm mà bạn nên ăn vào buổi sáng là: bơ, trứng, việt quất, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, rau rocket, trái cây… Những thực phẩm này bạn có thể tham khảo một số cách chế biến dưới đây

Bánh mì nướng ăn kèm trứng trần và bơ

Món ăn này có chứa nhiều protein rất cần thiết cho hoạt động cơ thể và bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành ra 15 phút để nướng bánh mì, chiên trứng ốp la và kèm thêm chút bơ bên trên, đã có ngay một bữa sáng ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bạn cũng có thể thay trứng ốp la bằng salami hoặc vài lát thịt nguội và ăn thêm một trái táo.

 

mon an sang

Chỉ 15 phút đã có món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Sinh tố việt quất, sinh tố dâu tây với ngũ cốc yến mạch

Nếu bạn không muốn nấu nướng thì bạn chỉ cần dâu tây hoặc việt quất vào máy sinh tố, thêm một chút sữa và kem tươi nhằm tạo thêm độ thơm ngon. Và đổ ra chén, ăn kèm với ngũ cốc yến mạch. Đây là một bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ vitamin và các loại chất xơ, protein cần thiết cho ngày dài.

 

mon an sang

Sinh tố việt quất - bữa ăn đầy đủ chất

Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với chuối

Lát bánh ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn mang lại một buổi sáng giàu dưỡng chất nhất, có thể bổ sung thêm vài loại rau xanh và trái cây, bạn chẳng lo tăng cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng, đẹp dáng.

 

mon an sang

Bánh ngũ cốc chuối -  món ăn tốt cho sức khỏe

Trứng tráng với rau rocket

Trứng có chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể, kết hợp với rau rocket sẽ có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân và đây sẽ là một bữa sáng ngon miệng mà bạn nên thêm ngày vào thực đơn của mình.

 

mon an sang

Món ăn đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng

Mì khoai tây, cà rốt và thịt gà trắng

Nếu bạn là người thích bữa ăn kiểu Châu Á và món ăn cầu kỳ thì hãy thử món mì này. Chúng có vẻ như không chứa chất béo có hại, tinh bột từ khoai tây rất tốt cho những người giảm cân, cộng thêm thịt gà giàu năng lượng, bạn sẽ không cần lo ăn uống nhiều trong một ngày dài.

 

mon an sang

Món ăn khá cầu kỳ dành cho người giảm cân

 

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

>> 7 loại thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều iot

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng? Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân Ăn khoai lang giúp da đẹp, giảm cân

Khoai lang là loại thực phẩm được nhiều phụ nữ lựa chọn để làm đẹp da và giảm cân, tuy nhiên cần phải biết cách ăn sao cho hiệu quả nhất.

Cập nhật mới

Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da Top 5 loại quả càng ăn, càng đẹp da

Các bạn nên mua những loại quả này vì chúng vừa rẻ, vừa giúp đẹp da hơn, đặc biệt trong mùa đông sẽ làm da bạn khô, thiếu nước.

8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn 8 mẹo nấu ăn giúp bạn nấu ăn dễ dàng hơn

Những mẹo đơn giản sẽ giúp việc nấu nướng của bạn nhanh gọn và dễ dàng hơn rất nhiều.

6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm 6 gợi ý mặc đẹp cho buổi hẹn cuối năm

Không phải cứ tiệc cuối năm, tiệc mừng năm mới là cần phải sắm đồ mới đắt đỏ!

3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới 3 mẹo bảo quản giúp giày luôn sạch đẹp như mới

Khi bạn sở hữu một đôi giày hàng hiệu mà không biết cách chăm sóc, bảo quản, item thời trang đắt giá này sẽ trở nên lỗi thời.

Mới cập nhật

Tin nổi bật