5 gợi ý bữa sáng tốt cho làn da và vóc dáng

Một bữa sáng có đủ năng lượng giúp bạn năng động và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Các thực phẩm mà bạn nên ăn vào buổi sáng là: bơ, trứng, việt quất, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, rau rocket, trái cây… Những thực phẩm này bạn có thể tham khảo một số cách chế biến dưới đây

Bánh mì nướng ăn kèm trứng trần và bơ

Món ăn này có chứa nhiều protein rất cần thiết cho hoạt động cơ thể và bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ. Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần dành ra 15 phút để nướng bánh mì, chiên trứng ốp la và kèm thêm chút bơ bên trên, đã có ngay một bữa sáng ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bạn cũng có thể thay trứng ốp la bằng salami hoặc vài lát thịt nguội và ăn thêm một trái táo.

 

mon an sang

Chỉ 15 phút đã có món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Sinh tố việt quất, sinh tố dâu tây với ngũ cốc yến mạch

Nếu bạn không muốn nấu nướng thì bạn chỉ cần dâu tây hoặc việt quất vào máy sinh tố, thêm một chút sữa và kem tươi nhằm tạo thêm độ thơm ngon. Và đổ ra chén, ăn kèm với ngũ cốc yến mạch. Đây là một bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ vitamin và các loại chất xơ, protein cần thiết cho ngày dài.

 

mon an sang

Sinh tố việt quất - bữa ăn đầy đủ chất

Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với chuối

Lát bánh ngũ cốc nguyên hạt sẽ luôn mang lại một buổi sáng giàu dưỡng chất nhất, có thể bổ sung thêm vài loại rau xanh và trái cây, bạn chẳng lo tăng cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng, đẹp dáng.

 

mon an sang

Bánh ngũ cốc chuối -  món ăn tốt cho sức khỏe

Trứng tráng với rau rocket

Trứng có chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể, kết hợp với rau rocket sẽ có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân và đây sẽ là một bữa sáng ngon miệng mà bạn nên thêm ngày vào thực đơn của mình.

 

mon an sang

Món ăn đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng

Mì khoai tây, cà rốt và thịt gà trắng

Nếu bạn là người thích bữa ăn kiểu Châu Á và món ăn cầu kỳ thì hãy thử món mì này. Chúng có vẻ như không chứa chất béo có hại, tinh bột từ khoai tây rất tốt cho những người giảm cân, cộng thêm thịt gà giàu năng lượng, bạn sẽ không cần lo ăn uống nhiều trong một ngày dài.

 

mon an sang

Món ăn khá cầu kỳ dành cho người giảm cân

 

>> Những món ăn trưa không thịt vẫn giàu protein

>> 7 loại thực phẩm từ tự nhiên chứa nhiều iot

 

Nguồn: eva

Tin cùng loại

5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp 5 quy tắc ăn uống mà con gái cần học để eo thon, da đẹp

Bạn có tin rằng việc chụp ảnh mỗi bữa ăn cũng là quy tắc ăn uống để có da đẹp, dáng khoẻ không? Hãy xem thử nhé!

Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh Chế độ ăn Eat Clean lành mạnh

Sau kỳ nghỉ lễ hoặc chuyến du lịch mùa hè tới các thiên đường ẩm thực, đừng vội vàng tìm kiếm các phương pháp detox hành xác khổ cực mà hãy thử chế độ ăn Eat Clean.

5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong 5 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe từ bên trong

Nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm sản phẩm detox tóc ưng ý thì hãy xem thử qua 5 thực phẩm có tác dụng thải độc cực hiệu quả dưới đây.

10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2 10 loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ P2

Dưới đây là 10 loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người khó ngủ, mất ngủ nên ăn hằng ngày để cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật