5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách.

Bạn đang cần giảm cân cấp tốc và lao đầu vào chế độ ăn uống, luyện tập khắc nghiệt mà không biết chúng đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Dù có thể giúp bạn giảm cân nhưng áp dụng các chế độ sau đây là sai phương pháp bởi vì không thể duy trì lâu dài hoặc thậm chí khi bạn đã đạt đến cân nặng mong muốn thì cơ thể lại ngay lập tức sẽ trở về trạng thái ban đầu. Do vậy, hãy lưu ý các dấu hiệu dưới đây để có một chế độ giảm cân lành mạnh nhất cho sức khỏe.

Bữa ăn không khoa học

Lựa chọn một thực đơn chỉ thuần rau củ mà không có bất cứ bữa ăn bổ sung thịt hay cá tươi là sai lầm đầu tiên khi giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bữa ăn không có thịt cá sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ, mệt mỏi do thiếu protein. Hơn nữa, cách này sẽ khiến cho bạn cảm thấy nặng nề khi tới bữa ăn, do vậy bạn cũng không thể duy trì kế hoạch ăn kiêng của mình lâu dài được.

Tgiảm cân sai cách

Một chế độ ăn kiêng không có thịt cá sẽ khiến cơ thể mệt mỏi (Nguồn: Tuổi Trẻ)

Thực đơn không hiệu quả

Nếu chế độ ăn uống của bạn chỉ đơn thuần là để giải quyết vấn đề cân nặng mà không có thay đổi tích cực trong bất cứ vấn đề gì như kích thước vòng eo, lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp hay những triệu chứng đau kinh niên nào sau vài tháng, đó chính là dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang áp dụng một cách giảm cân không lành mạnh. Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn tham khảo một thực đơn khoa học hơn từ chuyên gia để bảo vệ sức khỏe của mình.

Xuống cân quá nhanh

Đây ắt hẳn là điều mà nhiều chị em trong quá trình ăn kiêng luôn mong muốn. Thế nhưng, đây lại là một dấu hiệu không hề tốt bởi vì mất đi trọng lượng quá nhanh trong một quãng thời gian ngắn sẽ đồng nghĩa với việc đốt cháy cả lượng mỡ tích trữ cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, một chế độ khoa học theo chỉ dẫn của chuyên gia sẽ giúp cho bạn vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giảm cân lành mạnh.

giảm cân sai cách

Giảm cân quá nhanh là một dấu hiệu không hề tốt (Nguồn: Thanh niên)

Không tập thể dục

Nếu bạn chỉ chăm chăm vào chế độ ăn uống mà bỏ qua việc luyện tập thì bạn hẳn đang phạm phải một sai lầm cực kỳ lớn. Bởi vì luyện tập thể chất là cách để chế độ ăn uống phát huy hiệu quả tối đa và giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Thêm nữa, việc này còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức đề kháng, phòng ngừa mất ngủ, cải thiện chức năng của phổi, tăng cường xương, tăng cường năng lượng, phòng ngừa đau mãn kinh và nhiều lợi ích khác nữa.

Stress trong quá trinh giảm cân

Mặc dù giảm cân là một quá trình khó khăn, thế nhưng bạn cũng không nên khiến mình cảm thấy áp lực, tinh thần bị suy giảm khi thực hiện. Vì vậy, thỉnh thoảng nếu bạn cảm thấy quá đói hoặc tâm trạng không tốt thì nên tự thưởng cho bản thân một vài một ăn yêu thích như chocolate, thức ăn vặt hay ngưng tập một ngày. Những lúc nghỉ ngơi như vậy có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và sẵn sàng trở lại chế độ ăn kiêng cũng như luyện tập hàng ngày.

 

giảm cân sai cách

Không nên để bản thân bị áp lực trong quá trình giảm cân (Nguồn: Giảm cân)

 

>> Giảm cân không làm ảnh hưởng vòng 1

>> Bí quyết giảm cân đơn giản với nước chanh mật ong

Nguồn: Phụ Nữ Online

Tin cùng loại

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật