5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

Thay đổi tư thế ngồi

Tư thế ngồi vắt chéo chân hay cong lưng gây tích tụ mỡ ở vùng bụng. Chính vì thế, khi làm việc bạn nhớ ngồi thẳng lưng, không ngồi quá sát vào máy tính hay ngồi sâu vào trong lòng ghế. Hãy cố gắng siết chặt bụng, để nhóm cơ hoạt động tích cực giảm thiểu việc hình thành mỡ bụng.

mỡ bụng

Tư thế ngồi chuẩn sẽ giảm tích tụ mỡ ở vòng 2 (Nguồn: linkedin)

Bổ sung nước

Uống đủ nước luôn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em nên lựa chọn trong chiến dịch giảm cân nhanh. Nước là có hàm lượng calo thấp và giúp các cơ quan trong cơ thể được hoạt động trơn tru, hiệu quả. Uống nước nhiều sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt cũng như cải thiện vấn đề tiêu hoá của chị em.

Hạn chế dùng thức ăn nhanh

Đồ ngọt và đồ chiên rán là “đồng phạm” của mỡ bụng. Hãy ghi nhớ tránh xa đồ ngọt và đồ chiên rán, đồng thời thường xuyên bổ sung rau củ quả, thức ăn có nhiều chất đạm, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

mỡ bụng

Thức ăn nhanh là kẻ thủ số 1 của vòng 2 (Nguồn: Pinterest)

Cố gắng vận động

Việc tập luyện thể dục là rất cần thiết. Tuy nhiên, đối với chị em văn phòng thì quả là khó khăn. Vì vậy, hãy cố gắng vận động ngay khi có thể, ví dụ như leo cầu thang bộ thay vì dùng thang máy, 10 phút plank mỗi tối để cải thiện vòng 2 và nâng cao sức khoẻ.

Chườm muối nóng

Để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, hãy cho muối hột rang nóng vào trong một túi vải rồi chườm quanh vùng bụng cho đến khi muối trong túi vải hết nóng. Đều đặn thực hiện cách này trong vòng 5–10 phút mỗi ngày, sau một thời gian, lượng mỡ ở bụng sẽ giảm một cách nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt.

mỡ bụng

Chườm muối nóng mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng rõ rệt (Nguồn: Pinterest)

 

>> 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

>> 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Nguồn Bestie

Tin cùng loại

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Cập nhật mới

5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc 5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc

Có vô vàn lý do để dẫn ta đến cảm giác bế tắc, tuyệt vọng nhưng chỉ cần áp dụng 5 cách sau đây, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn rất nhiều.

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật