4 tư thế yoga cực dễ giúp tóc và móng tay khỏe mạnh

Chẳng cần thực hiện những phương pháp trị liệu đắt tiền, bạn vẫn sẽ sở hữu mái tóc và móng tay khỏe mạnh khi thực hiện những tư thế yoga này.

1. Tư thế bánh xe

Khi tập tư thế này, ngực nâng lên và phổi sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Tư thế bánh xe giúp cho bạn tăng cường cơ bắp tay và chân cũng như tính đàn hồi của xương sống. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm mỡ thừa, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm tăng tốc độ trao đổi chất. Tóc và móng tay sẽ dần khỏe mạnh hơn nhờ tư thế yoga này.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Gập đầu gối

Bước 3: Nâng bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông

Bước 4: Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, đầu ngón tay chỉ về phía vai

Bước 5: Hít vào, chia đều lực lên hai tay và hai chân từ từ nâng thân lên rời khỏi sàn

Bước 6: Cố gắng thẳng tay và chân càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 30 giây

Bước 7: Quay trở lại tư thế ban đầu, thư giãn cổ

tư thế yoga

Tư thế bánh xe giúp tăng tính đàn hồi của xương sống (Nguồn: Học viện Yoga Việt Nam)

2. Tư thế châu chấu

Tư thế châu chấu không những tạo sự linh hoạt cho cơ lưng và cột sống mà còn giúp massage cơ bụng. Nó cũng giúp tăng cường cơ vai và cổ, kích thích hệ thần kinh cũng như cải thiện móng tay và tóc.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp

Bước 2: Hít sâu một hơi và đồng thời nâng cánh tay, ngực và đầu

Bước 3: Nâng chân lên và duỗi thẳng

Bước 4: Cố gắng nâng cao càng lâu càng tốt.

Bạn giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Thực hiện khoảng 5 lần

tư thế yoga

Nâng chân càng cao càng tốt (Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc)

3. Tư thế cái cày

Đây là tư thế yoga vừa có thể giảm mỡ bụng hoặc toàn thân vừa mang lại một nét mặt trẻ trung cho chị em. Nó còn có tác dụng giữ cho cột sống linh hoạt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho móng tay và tóc khỏe mạnh.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Duỗi thẳng tay ra và đặt lòng bàn tay xuống

Bước 3: Hít sâu, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng để đưa chân lên qua đầu đến khi các ngón chân chạm sàn

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây

tư thế yoga

Tập thường xuyên để tóc và móng tay khỏe mạnh (Nguồn: vienrautonghop241)

4. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn có tác dụng chống lão hóa, làm giảm rụng tóc nhanh chóng và giúp cho tóc bạn đen và mượt hơn.

Bước 1: Ngồi, đầu gối gập lại và chạm sàn

Bước 2:  Đưa hai tay về phía trước, khủyu tay nằm trên sàn

Bước 3: Hai bàn tay đan vào nhau tạo hình như 1 chiếc vương miện

Bước 4: Đưa đầu vào giữa hai tay đan

Bước 5: Kiễng gót chân, tiến mũi chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Cố gắng giữ cơ thể vững và chắc. Từ từ thẳng chân ra.

Bạn có thể nâng cả hai chân của mình ngay lập tức hoặc nâng từng chân tại một thời điểm.

tư thế yoga

Tư thế này giúp giảm rụng tóc và làm cho tóc đen mượt (Nguồn: Em đẹp)

 

>> Những động tác yoga hiệu quả nhất giúp bạn trẻ lâu

>> 4 lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga

 

Nguồn: Em đẹp

Tin cùng loại

6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi 6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi

Sự mệt mỏi thường xuất hiện từ những nguyên nhân khá nhỏ nhặt mà bạn không hề nghĩ tới. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt 5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt

Cứ chủ quan để mắc phải những thói quen này thì đôi mắt bạn có thể bị tổn thương, nhiễm trùng và gặp một số bệnh nguy hiểm về mắt.

10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P2 10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P2

Ớt tươi, khoai tây, táo, nho, đào... là những thứ rau quả mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày nhưng bạn sẽ giật mình khi biết chúng chứa dư lượng thuốc trừ sâu nhiều đến thế nào.

10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P1 10 loại rau và trái cây tắm nhiều thuốc trừ sâu nhất P1

Dưới đây là danh sách 10 loại rau quả chứa dư lượng thuốc trừ sâu cực cao, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người.

Cập nhật mới

Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên

Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên? Sau một giấc ngủ ngon, buổi sáng của 12 cung hoàng đạo sẽ bắt đầu ra sao? Chúng ta hãy cùng xem nhé.

5 chòm sao dễ gặp sở khanh trong tình yêu 5 chòm sao dễ gặp sở khanh trong tình yêu

5 chòm sao nữ hay gặp phải Sở Khanh. Những chòm sao nữ hay bị phụ tình thường không tỉnh táo khi bắt đầu một mối quan hệ. Hãy cẩn trọng hơn nhé các cô gái!

Tình yêu đầy trách nhiệm của một cặp đôi Kim Ngưu. Tình yêu đầy trách nhiệm của một cặp đôi Kim Ngưu.

Trong 12 cung hoàng đạo, Kim Ngưu là cung sống có trách nhiệm và tình nghĩa nhất, họ có khả năng thiên bẩm trong vấn đề tài chính kinh doanh.

Mặt nạ cám gạo phù hợp cho từng loại da Mặt nạ cám gạo phù hợp cho từng loại da

Mặt nạ cám gạo là một loại mỹ phẩm làm đẹp có giá thành thấp nhưng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, đối với mỗi loại da chúng ta có những cách sử dụng cám gạo khác nhau.

Mới cập nhật

Tin nổi bật