4 tư thế yoga cực dễ giúp tóc và móng tay khỏe mạnh

Chẳng cần thực hiện những phương pháp trị liệu đắt tiền, bạn vẫn sẽ sở hữu mái tóc và móng tay khỏe mạnh khi thực hiện những tư thế yoga này.

1. Tư thế bánh xe

Khi tập tư thế này, ngực nâng lên và phổi sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Tư thế bánh xe giúp cho bạn tăng cường cơ bắp tay và chân cũng như tính đàn hồi của xương sống. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm mỡ thừa, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm tăng tốc độ trao đổi chất. Tóc và móng tay sẽ dần khỏe mạnh hơn nhờ tư thế yoga này.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Gập đầu gối

Bước 3: Nâng bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông

Bước 4: Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, đầu ngón tay chỉ về phía vai

Bước 5: Hít vào, chia đều lực lên hai tay và hai chân từ từ nâng thân lên rời khỏi sàn

Bước 6: Cố gắng thẳng tay và chân càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 30 giây

Bước 7: Quay trở lại tư thế ban đầu, thư giãn cổ

tư thế yoga

Tư thế bánh xe giúp tăng tính đàn hồi của xương sống (Nguồn: Học viện Yoga Việt Nam)

2. Tư thế châu chấu

Tư thế châu chấu không những tạo sự linh hoạt cho cơ lưng và cột sống mà còn giúp massage cơ bụng. Nó cũng giúp tăng cường cơ vai và cổ, kích thích hệ thần kinh cũng như cải thiện móng tay và tóc.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp

Bước 2: Hít sâu một hơi và đồng thời nâng cánh tay, ngực và đầu

Bước 3: Nâng chân lên và duỗi thẳng

Bước 4: Cố gắng nâng cao càng lâu càng tốt.

Bạn giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Thực hiện khoảng 5 lần

tư thế yoga

Nâng chân càng cao càng tốt (Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc)

3. Tư thế cái cày

Đây là tư thế yoga vừa có thể giảm mỡ bụng hoặc toàn thân vừa mang lại một nét mặt trẻ trung cho chị em. Nó còn có tác dụng giữ cho cột sống linh hoạt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho móng tay và tóc khỏe mạnh.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Duỗi thẳng tay ra và đặt lòng bàn tay xuống

Bước 3: Hít sâu, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng để đưa chân lên qua đầu đến khi các ngón chân chạm sàn

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây

tư thế yoga

Tập thường xuyên để tóc và móng tay khỏe mạnh (Nguồn: vienrautonghop241)

4. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn có tác dụng chống lão hóa, làm giảm rụng tóc nhanh chóng và giúp cho tóc bạn đen và mượt hơn.

Bước 1: Ngồi, đầu gối gập lại và chạm sàn

Bước 2:  Đưa hai tay về phía trước, khủyu tay nằm trên sàn

Bước 3: Hai bàn tay đan vào nhau tạo hình như 1 chiếc vương miện

Bước 4: Đưa đầu vào giữa hai tay đan

Bước 5: Kiễng gót chân, tiến mũi chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Cố gắng giữ cơ thể vững và chắc. Từ từ thẳng chân ra.

Bạn có thể nâng cả hai chân của mình ngay lập tức hoặc nâng từng chân tại một thời điểm.

tư thế yoga

Tư thế này giúp giảm rụng tóc và làm cho tóc đen mượt (Nguồn: Em đẹp)

 

>> Những động tác yoga hiệu quả nhất giúp bạn trẻ lâu

>> 4 lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga

 

Nguồn: Em đẹp

Tin cùng loại

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P2

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1 Những thói quen dễ gây ung thư nhiều người hay mắc phải P1

Có những thói quen tưởng chừng như “vô thưởng vô phạt” nhưng lại là nguyên nhân gây ung thư mà nhiều người hay mắc phải. Hãy cùng xem và phòng tránh nhé!

Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm Bí quyết giữ gìn sức khoẻ dành cho hội cú đêm

Ai cũng biết rằng thức khuya có hại cho sức khoẻ nhưng do thói quen hay đặc tính công việc khiến bạn không thể đi ngủ sớm. Vậy thì những bí quyết từ các chuyên gia sức khoẻ sẽ giúp ích cho bạn đấy!

Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3 Dấu hiệu nhận biết cơn đột quỵ ngay cả người trẻ cũng mắc phải P3

Dấu hiệu, cách phòng tránh và xử lý cơn đột quỵ mà ai cũng nên biết.

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật