4 tư thế yoga cực dễ giúp tóc và móng tay khỏe mạnh

Chẳng cần thực hiện những phương pháp trị liệu đắt tiền, bạn vẫn sẽ sở hữu mái tóc và móng tay khỏe mạnh khi thực hiện những tư thế yoga này.

1. Tư thế bánh xe

Khi tập tư thế này, ngực nâng lên và phổi sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Tư thế bánh xe giúp cho bạn tăng cường cơ bắp tay và chân cũng như tính đàn hồi của xương sống. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng giảm mỡ thừa, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm tăng tốc độ trao đổi chất. Tóc và móng tay sẽ dần khỏe mạnh hơn nhờ tư thế yoga này.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Gập đầu gối

Bước 3: Nâng bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông

Bước 4: Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, đầu ngón tay chỉ về phía vai

Bước 5: Hít vào, chia đều lực lên hai tay và hai chân từ từ nâng thân lên rời khỏi sàn

Bước 6: Cố gắng thẳng tay và chân càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 30 giây

Bước 7: Quay trở lại tư thế ban đầu, thư giãn cổ

tư thế yoga

Tư thế bánh xe giúp tăng tính đàn hồi của xương sống (Nguồn: Học viện Yoga Việt Nam)

2. Tư thế châu chấu

Tư thế châu chấu không những tạo sự linh hoạt cho cơ lưng và cột sống mà còn giúp massage cơ bụng. Nó cũng giúp tăng cường cơ vai và cổ, kích thích hệ thần kinh cũng như cải thiện móng tay và tóc.

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp

Bước 2: Hít sâu một hơi và đồng thời nâng cánh tay, ngực và đầu

Bước 3: Nâng chân lên và duỗi thẳng

Bước 4: Cố gắng nâng cao càng lâu càng tốt.

Bạn giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Thực hiện khoảng 5 lần

tư thế yoga

Nâng chân càng cao càng tốt (Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc)

3. Tư thế cái cày

Đây là tư thế yoga vừa có thể giảm mỡ bụng hoặc toàn thân vừa mang lại một nét mặt trẻ trung cho chị em. Nó còn có tác dụng giữ cho cột sống linh hoạt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho móng tay và tóc khỏe mạnh.

Bước 1: Nằm ngửa

Bước 2: Duỗi thẳng tay ra và đặt lòng bàn tay xuống

Bước 3: Hít sâu, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng để đưa chân lên qua đầu đến khi các ngón chân chạm sàn

Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây

tư thế yoga

Tập thường xuyên để tóc và móng tay khỏe mạnh (Nguồn: vienrautonghop241)

4. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối giúp cột sống linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn có tác dụng chống lão hóa, làm giảm rụng tóc nhanh chóng và giúp cho tóc bạn đen và mượt hơn.

Bước 1: Ngồi, đầu gối gập lại và chạm sàn

Bước 2:  Đưa hai tay về phía trước, khủyu tay nằm trên sàn

Bước 3: Hai bàn tay đan vào nhau tạo hình như 1 chiếc vương miện

Bước 4: Đưa đầu vào giữa hai tay đan

Bước 5: Kiễng gót chân, tiến mũi chân về phía đầu cho đến khi lưng vuông góc với sàn. Cố gắng giữ cơ thể vững và chắc. Từ từ thẳng chân ra.

Bạn có thể nâng cả hai chân của mình ngay lập tức hoặc nâng từng chân tại một thời điểm.

tư thế yoga

Tư thế này giúp giảm rụng tóc và làm cho tóc đen mượt (Nguồn: Em đẹp)

 

>> Những động tác yoga hiệu quả nhất giúp bạn trẻ lâu

>> 4 lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga

 

Nguồn: Em đẹp

Tin cùng loại

10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P2

Chỉ với những mẹo vặt nhỏ này, sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Còn chần chừ gì mà không áp dụng ngày nhỉ?

10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P1 10 mẹo vặt sức khoẻ ai cũng nên thuộc lòng P1

Bạn thường nghe điện thoại bằng tai phải? Và bạn không hề biết điều đó ảnh hưởng rất xấu đến não của bạn. Vậy thì hãy đọc ngay bài viết này để phòng tránh và có một sức khoẻ tốt hơn.

6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi 6 thói quen xấu khiến cơ thể luôn mệt mỏi

Sự mệt mỏi thường xuất hiện từ những nguyên nhân khá nhỏ nhặt mà bạn không hề nghĩ tới. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt 5 thói quen dễ gây tổn hại đôi mắt

Cứ chủ quan để mắc phải những thói quen này thì đôi mắt bạn có thể bị tổn thương, nhiễm trùng và gặp một số bệnh nguy hiểm về mắt.

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật