4 mẹo để Tết ăn thả ga cũng không lo bị tăng cân

Tết là thời gian để mọi người nghỉ ngơi và ăn uống thỏa thích. Nhưng liệu có biện pháp nào để không bị tăng cân sau dịp Tết không .

Hãy tham khảo những mẹo dưới đây để Tết này được thỏa thích thưởng thức các món ngon mà không lo tăng cân nhé!

Uống nhiều nước

Với những cô nàng sợ béo mà lại có niềm đam mê ăn uống thì đây thực sự là biện pháp hiệu quả các bạn nên thử. Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 cốc nước. Nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trao đổi chất cũng như đốt calories hiệu quả.

Sau khi uống xong, bạn vẫn có thể ăn đồ ăn thả ga như bình thường. Tuy nhiên, vì cốc nước đã khiến bạn có cảm giác hơi no rồi nên dù bạn có thấy mình ăn được rất nhiều nhưng thực chất thì số thức ăn bạn tiêu thụ đã ít hơn so với bình thường.

tăng cân

Nước hỗ trợ cơ thể đốt calories hiệu quả (Nguồn: Beleza)

 

Cắt giảm lượng đường thay vì calories

Hãy xác định lần nữa kẻ thù số một khiến bạn tăng cân là gì. Đó không phải là calories, đường mới là thứ mà bạn cần phải tránh xa. 

Có kiến thức đầy đủ về các loại thực phẩm có chứa nhiều đường là điều vô cùng quan trọng mà chị em cần lưu ý. Bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt... là những thứ chúng ta cần hạn chế tuyệt đối nếu không muốn tăng cân. Với cách này, bạn cần phải thực sự nghiêm khắc với bản thân bởi một khi đã thử những món này vào cơ thể, chúng ta sẽ luôn có cảm giác thèm ăn và ăn thật nhiều. 

tăng cân

Hãy hạn chế đồ ngọt nếu không muốn bị béo nhé các nàng (Nguồn: Genk)

Ăn nhiều hơn những loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm

Nếu bạn đã từng tìm hiểu các biện pháp giảm cân nhanh, chắc bạn đã từng nghe tới những phương pháp mà người luyện tập chỉ tập trung vào việc ăn những thực phẩm giàu chất đạm hàng ngày. Không chỉ không khiến bạn tăng cân, chất đạm còn giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn khá tốt. Hãy ăn nhiều đạm vào bữa sáng, điều đó sẽ giúp cả ngày bạn sẽ chẳng hề có cảm giác thèm ăn chút nào nữa.

tăng cân

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm (Nguồn: New Level Blog)

Lựa chọn những món đồ ăn vặt "an toàn"

Tết dù hạn chế đến đâu bạn cũng khó có thể cưỡng lại những món ăn vặt hấp dẫn. Vì tần suất "ăn vặt" ngày Tết lớn hơn rất nhiều so với những bữa ăn chính, nên thay vì dùng những món ăn vặt truyền thống như snack, khoai tây chiên bạn nên chuyển sang những sản phẩm lành mạnh hơn như các loại ngũ cốc và các loại hạt.

Trong ngũ cốc rất giàu chất xơ, có thể giúp chống lại cơn đói và cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không làm tăng cân. Còn các loại hạt nhưđậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân… chứa hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao, chứa hoạt chất chống oxy hoá và làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Do đó, bạn vẫn có thể ăn vặt mà không lo béo nhé.

tăng cân

Ăn vặt thỏa thích cùng ngũ cốc và các loại hạt (Nguồn: twitter)

 

>> Top các thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát trong ngày Tết

>> Tăng cân trong vòng 1 tuần, bạn có tin?

 

Nguồn: Xinh Xinh

Tin cùng loại

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật