4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Bữa ăn chính

Khi giảm cân, bạn thường cố gắng ăn ít nhất có thể vào các bữa chính. Nhưng thật ra, việc chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày mới là phương pháp mà bạn nên áp dụng. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn không rơi vào trạng thái quá đói khiến cảm giác thèm ăn tăng lên gấp đôi. Bên cạnh đó cũng đảm bảo bạn có đủ năng lượng để hoạt động.

Bữa sáng

Thông thường, chúng ta thường ăn đại một cái gì đó vào bữa sáng cho xong, hay thậm chí là bỏ qua bữa sáng. Đó quả là sai lầm tai hại! Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, bạn phải đảm bảo đủ các chất cần thiết cho cơ thể như protein, carb, chất xơ, chất béo.

giảm cân

Bữa ăn sáng cần phải đủ chất dinh dưỡng (Nguồn: weheartit)

Ăn tối

Chúng ta vẫn thường được khuyên rằng nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không nên ăn tối sau 7 giờ. Thật ra, chỉ cần không ăn quá no trước khi ngủ 3 – 4 tiếng, một bữa phụ sau 7 giờ vẫn rất hợp lý cho dù bạn có giảm cân hay không.

Trái cây

Trái cây thường được dùng như món tráng miệng hoặc bữa ăn chính vì bạn nghĩ trái cây sẽ không gây tăng cân. Thực chất, lượng đường trong trái cây sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt đấy. Hãy ăn trái cây như một bữa phụ với lượng vừa phải thôi nhé!

giảm cân

Trái cây không giúp bạn giảm cân (Nguồn: Pinterest)

Bạn không nên áp dụng cách giảm cân cấp tốc nào nếu không quá cần thiết. Muốn có một vóc dáng cân đối bạn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh cùng các hoạt động thể dục thể thao hợp lý và đó cũng chính là chìa khoá để giảm và giữ cân lâu dài.

 

>> Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

>> 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

Yến Nhi

 

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật