4 bước khởi động lối sống lành mạnh

Thực tế đã chỉ ra rằng lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quyết định đến năng lượng của con người. Hãy cùng khởi động một lối sống lành mạnh từ bây giờ nhé!

Chú trọng giấc ngủ

Ngủ là một nhu cầu sống còn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ con người. Một lối sống lành mạnh bao gồm việc ngủ đúng và đủ để mọi cơ quan và chức năng được phục hồi, cơ thể được tiếp thêm năng lượng. Chính vì điều đó, bạn sẽ không thể có được nguồn năng lượng dồi dào nếu đêm hôm trước thức quá khuya và ngủ không đủ giấc.

lối sống

Hãy chú trọng giấc ngủ (Nguồn: thanhnien)

Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để tự “khởi động”, nếu bạn bật dậy quá nhanh sau khi mở mắt sẽ khiến các cơ quan nội tạng phải tăng tốc làm việc bất thường, điều này về lâu dài sẽ không tốt cho sức khoẻ. Thay vào đó, khi vừa tỉnh giấc, bạn có thể nằm tại chỗ, nhắm mắt và khởi động nhẹ bằng một vài động tác kéo dãn người, xoay các khớp tay chân trong 30 giây. Việc này sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn thực sự thức dậy và tỉnh táo.

Chuẩn bị sẵn sàng vào đêm hôm trước

Bạn sẽ tiêu tốn kha khá năng lượng nếu phải tìm món đồ này hay kiếm món đồ kia thất lạc đâu đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái lo lắng nếu vội vội vàng vàng chuẩn bị mọi thứ vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy chuẩn bị và sắp xếp những thứ cần thiết ngay đêm hôm trước, việc này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian vào buổi sáng mà còn khiến bạn cảm thấy tự tin hơn cho các hoạt động trong ngày.

Tập thể dục nhẹ nhàng/ Thiền định         

Lối sống khoẻ mạnh bắt đầu từ thói quen tốt, ấy vậy mà thói quen tập thể dục buổi sáng thường bị chúng ta lơ đi. Nhưng bạn có biết, chỉ một vài động tác thể dục đơn giản, có thể sẽ được tiếp thêm một nguồn năng lượng dồi dào, có lợi về lâu dài đối với sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu chứng minh việc tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đánh thức cơ thể, giúp tinh thần tỉnh thoải mái, tăng thêm năng lượng và cảm hứng trước một ngày dài.

lối sống

Thiền định đánh thức khả năng cảm thụ của con người (Nguồn: yandex)

Bạn cũng có thể bắt đầu một ngày mới năng động bằng cách thiền định. Ngồi yên một chỗ nghe không hấp dẫn tí nào, thế nhưng, nghiên cứu cho thấy, chỉ cần thiền 15 phút vào buổi sáng, bạn sẽ đánh thức khả năng cảm thụ mọi thứ xung quanh một cách tinh tế và sâu sắc nhất.

Đừng bỏ qua bữa sáng

Chắc bạn đã từng nghe nói rất nhiều lần rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất. Quả thật như vậy! Sau một đêm dài, cơ thể bạn rất cần nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm để lấy lại năng lượng, việc bỏ qua bữa sáng chỉ khiến bạn mệt mỏi và thiếu sức sống. Bữa ăn sáng đơn giản như trứng, ngũ cốc, trái cây và rau củ đã đủ để cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Hãy bắt đầu lối sống tốt bằng cách yêu thương cơ thể mình nhé!

lối sống

Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng (Nguồn: socimage)

 

>> Đừng nghiện smartphone nữa các bạn trẻ ơi

>> Những nguyên tắc vàng trong cuộc sống mà bạn phải học thuộc lòng

Yến Nhi

Tin cùng loại

5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc 5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc

Có vô vàn lý do để dẫn ta đến cảm giác bế tắc, tuyệt vọng nhưng chỉ cần áp dụng 5 cách sau đây, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn rất nhiều.

Đừng nghiện smartphone nữa các bạn trẻ ơi Đừng nghiện smartphone nữa các bạn trẻ ơi

Nghiện smartphone đang là căn bệnh của thời đại. Phải làm gì để bỏ thói quen “nghiện” smartphone?

Những bài học khắc cốt ghi tâm trong cuộc sống ai cũng nên biết Những bài học khắc cốt ghi tâm trong cuộc sống ai cũng nên biết

Cuộc sống xoay vần và xã hội khắc nghiệt, những bài học "xương máu" này sẽ giúp bạn trưởng thành và mạnh mẽ hơn.

3 lý do vì sao con gái độc thân luôn hấp dẫn 3 lý do vì sao con gái độc thân luôn hấp dẫn

Câu nói “Người con gái đẹp nhất là người con gái không thuộc về ai” có đúng không? Và vì sao con gái độc thân lại hấp dẫn, hãy xem thử nhé!

Cập nhật mới

5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc 5 cách giúp bạn vượt qua bế tắc

Có vô vàn lý do để dẫn ta đến cảm giác bế tắc, tuyệt vọng nhưng chỉ cần áp dụng 5 cách sau đây, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện dễ dàng hơn rất nhiều.

Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực Bất ngờ với gu thời trang của Hoàng hậu Diên Hi công lực

Khác hẳn với hình ảnh trên phim, gu thời trang của Hoàng hậu Phú Sát luôn rất hợp mốt, sành điệu, đôi khi còn gợi cảm, quyến rũ.

Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng Mẹo đơn giản đánh bay cao răng tại nhà chỉ với 5000 đồng

Chỉ với 2 nguyên liệu rẻ và dễ tìm này, cao răng dù cứng đầu đến mấy cũng sẽ biến mất dễ dàng. Cùng thực hiện ngay nào!

Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan Cách làm gỏi cuốn rau củ thơm ngon cho mùa ăn chay Vu Lan

Ăn chay không nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thử đổi vị bằng món gỏi cuốn rau củ thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa Vu Lan này nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật