14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

8. Sử dụng "quy tắc 10 phút"

Nguyên tắc 10 phút là một trong những lời khuyên hữu ích để bắt đầu chế độ luyện tập hay hình thành thói quen tốt. Nếu bạn muốn đi ngủ sớm, hãy đi ngủ sớm hơn 10 phút so với kế hoạch ban đầu. Nếu bạn muốn tập yoga nhưng không thể tìm thấy thời gian rảnh rỗi, hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày.

9. Chọn các bữa ăn lớn

Các giáo sư đến từ Pennsylvania đã tiến hành một nghiên cứu và đi đến kết luận: Phần lớn thức ăn hoặc bữa ăn chứa nhiều nước là cách tuyệt vời để bạn không ăn quá nhiều. Vì vậy, ăn một bát lớn salad sẽ lấp đầy dạ dày của bạn nhanh hơn một bát lớn các loại hạt và điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn mà không sợ béo.

loi khuyen

Thức ăn chứa nhiều nước giúp bạn nhanh no mà không sợ béo (Ảnh: depositphotos)

10. Giảm lượng đường tiêu thụ xuống còn 6 thìa

Một lượng đường lớn trong thực phẩm làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn. Nó cũng dẫn đến chứng béo phì. Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến cáo về lượng đường tiêu thụ hàng ngày: 6 muỗng/ngày dành cho phụ nữ và 9 muỗng/ngày dành cho nam giới.

11. Hãy ích kỷ

Ích kỷ ở đây có nghĩa là hãy nghĩ rằng bạn là người quan trọng nhất. Lời khuyên cho bạn từ chuyên gia về chế độ ăn kiêng Ann Fletcher: hãy đặt mình ở vị trí hàng đầu và quan tâm đến bản thân cũng như cơ thể, có như vậy bạn mới chăm sóc bản thân được tốt nhất và có ý thức bảo vệ sức khỏe chính mình.

12. Di chuyển bàn làm việc lại gần cửa sổ

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp nhận một lượng lớn ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực đến 2 vấn đề: chất lượng giấc ngủ và năng suất hoạt động. Vì vậy, để được khỏe mạnh, hãy tìm nơi làm việc có đủ ánh sáng như gần cửa sổ.

loi khuyen

Tiếp nhận lượng ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể(Ảnh: depositphotos)

13. Uống đồ uống ấm

Đồ uống ấm làm giảm lượng chất thải trao đổi chất, do đó làm quá trình lão hóa chậm lại. Trà hoặc một ly nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

14. Không đánh răng sau khi ăn

Lời khuyên của các chuyên gia rằng bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn - nên làm sau đó ít nhất 30 phút. Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó chua, đừng đánh răng sau khi ăn để tránh làm hỏng men răng.

loi khuyen

Chỉ nên đánh răng sau khi ăn ít nhất 30ph (Ảnh: depositphotos)

 

>> 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

>> 10 lời khuyên giúp bạn học cách yêu thương chính mình P1

 

Nguồn: quantrimang

Tin cùng loại

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả Những cách giảm cân kỳ lạ nhưng ít tốn sức và cực hiệu quả

Không cần tập gym hay ăn kiêng khắc khổ, những cách giảm cân có phần kỳ lạ này sẽ giúp cây kim cân nặng của bạn nhích xuống tối đa. Tại sao lại không thử các bạn nhỉ?

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

Dưới đây là 14 lời khuyên giúp bạn dễ dàng giữ dáng eo thon một cách khoa học mà không phải cố gắng quá sức.

Cập nhật mới

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P3

Chỉ với những thay đổi nhỏ, bạn sẽ sở hữu làn da bóng khoẻ, mịn màng.

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P2

Sự thay đổi nhỏ làm nên khác biệt lớn, hãy chăm sóc da đúng cách nhé các bạn!

10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1 10 cách chăm sóc da mà ai cũng cần thay đổi P1

Chỉ một vài thay đổi nhỏ cũng đã tạo ra được sự khác biệt lớn trong công cuộc chăm sóc da. Cùng tham khảo ngay nào!

Công dụng thần kỳ của nước đậu đen Công dụng thần kỳ của nước đậu đen

Nước đậu đen chứa rất nhiều xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ, làn da và mái tóc.

Mới cập nhật

Tin nổi bật