14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

8. Sử dụng "quy tắc 10 phút"

Nguyên tắc 10 phút là một trong những lời khuyên hữu ích để bắt đầu chế độ luyện tập hay hình thành thói quen tốt. Nếu bạn muốn đi ngủ sớm, hãy đi ngủ sớm hơn 10 phút so với kế hoạch ban đầu. Nếu bạn muốn tập yoga nhưng không thể tìm thấy thời gian rảnh rỗi, hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày.

9. Chọn các bữa ăn lớn

Các giáo sư đến từ Pennsylvania đã tiến hành một nghiên cứu và đi đến kết luận: Phần lớn thức ăn hoặc bữa ăn chứa nhiều nước là cách tuyệt vời để bạn không ăn quá nhiều. Vì vậy, ăn một bát lớn salad sẽ lấp đầy dạ dày của bạn nhanh hơn một bát lớn các loại hạt và điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn mà không sợ béo.

loi khuyen

Thức ăn chứa nhiều nước giúp bạn nhanh no mà không sợ béo (Ảnh: depositphotos)

10. Giảm lượng đường tiêu thụ xuống còn 6 thìa

Một lượng đường lớn trong thực phẩm làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn. Nó cũng dẫn đến chứng béo phì. Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến cáo về lượng đường tiêu thụ hàng ngày: 6 muỗng/ngày dành cho phụ nữ và 9 muỗng/ngày dành cho nam giới.

11. Hãy ích kỷ

Ích kỷ ở đây có nghĩa là hãy nghĩ rằng bạn là người quan trọng nhất. Lời khuyên cho bạn từ chuyên gia về chế độ ăn kiêng Ann Fletcher: hãy đặt mình ở vị trí hàng đầu và quan tâm đến bản thân cũng như cơ thể, có như vậy bạn mới chăm sóc bản thân được tốt nhất và có ý thức bảo vệ sức khỏe chính mình.

12. Di chuyển bàn làm việc lại gần cửa sổ

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp nhận một lượng lớn ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực đến 2 vấn đề: chất lượng giấc ngủ và năng suất hoạt động. Vì vậy, để được khỏe mạnh, hãy tìm nơi làm việc có đủ ánh sáng như gần cửa sổ.

loi khuyen

Tiếp nhận lượng ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể(Ảnh: depositphotos)

13. Uống đồ uống ấm

Đồ uống ấm làm giảm lượng chất thải trao đổi chất, do đó làm quá trình lão hóa chậm lại. Trà hoặc một ly nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

14. Không đánh răng sau khi ăn

Lời khuyên của các chuyên gia rằng bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn - nên làm sau đó ít nhất 30 phút. Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó chua, đừng đánh răng sau khi ăn để tránh làm hỏng men răng.

loi khuyen

Chỉ nên đánh răng sau khi ăn ít nhất 30ph (Ảnh: depositphotos)

 

>> 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

>> 10 lời khuyên giúp bạn học cách yêu thương chính mình P1

 

Nguồn: quantrimang

Tin cùng loại

5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng 5 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng luôn là mục tiêu tấn công của mỡ bụng vì phải luôn ngồi một chỗ và ít vận động. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 cách sau đây để giảm mỡ bụng hiểu quả nhé!

 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc 5 động tác thể dục đơn giản giúp cơ thể săn chắc

Những động tác thể dục giúp cho các nàng lười mấy cũng sớm có vóc dáng khoẻ đẹp. Thử ngay nào!

Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh Bỏ túi 3 mẹo giảm cân dễ dàng mà vẫn khoẻ mạnh

Bạn có tin rằng chỉ cần uống nước lọc đúng cách cũng là một cách giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng đọc bài viết này nhé!

4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập 4 lý do khiến bạn giảm cân nhưng vẫn mập vẫn hoàn mập

Bạn đang giảm cân, kiêng khem cực khổ nhưng mập vẫn hoàn mập? Vậy thì đây chính là lý do!

Cập nhật mới

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P2

Đẹp như siêu mẫu không hề khó, chỉ cần bạn thực hiện theo những bí quyết sau đây.

Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1 Học hỏi bí quyết làm đẹp của các siêu mẫu hàng đầu thế giới P1

Bạn không phải là siêu mẫu nhưng hoàn toàn có thể đẹp như siêu mẫu với những bí quyết làm đẹp sau đây.

Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn Phong cách thời trang U50 trẻ trung của Nhàn Phi - Xa Thi Mạn

Một Nhàn Phi của "Diên Hi công lực" và Xa Thi Mạn ở ngoài đời có phong cách thời trang khác nhau như thế nào, mời các bạn cùng xem thử nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả Thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả với đá viên hoa quả

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng đá viên không chỉ hiệu quả tức thì mà còn giúp bạn thư giãn trong những ngày Hè nóng nực.

Mới cập nhật

Tin nổi bật