14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P2

Bạn có thể tìm thấy hàng triệu lời khuyên về cách giữ sức khỏe và làm thế nào để có một vóc dáng hấp dẫn. Nhưng liệu chúng có đem lại hiệu quả hay chỉ vắt kiệt sức lực lẫn tinh thần bạn?

8. Sử dụng "quy tắc 10 phút"

Nguyên tắc 10 phút là một trong những lời khuyên hữu ích để bắt đầu chế độ luyện tập hay hình thành thói quen tốt. Nếu bạn muốn đi ngủ sớm, hãy đi ngủ sớm hơn 10 phút so với kế hoạch ban đầu. Nếu bạn muốn tập yoga nhưng không thể tìm thấy thời gian rảnh rỗi, hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày.

9. Chọn các bữa ăn lớn

Các giáo sư đến từ Pennsylvania đã tiến hành một nghiên cứu và đi đến kết luận: Phần lớn thức ăn hoặc bữa ăn chứa nhiều nước là cách tuyệt vời để bạn không ăn quá nhiều. Vì vậy, ăn một bát lớn salad sẽ lấp đầy dạ dày của bạn nhanh hơn một bát lớn các loại hạt và điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn mà không sợ béo.

loi khuyen

Thức ăn chứa nhiều nước giúp bạn nhanh no mà không sợ béo (Ảnh: depositphotos)

10. Giảm lượng đường tiêu thụ xuống còn 6 thìa

Một lượng đường lớn trong thực phẩm làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn. Nó cũng dẫn đến chứng béo phì. Các chuyên gia y tế đã đưa ra khuyến cáo về lượng đường tiêu thụ hàng ngày: 6 muỗng/ngày dành cho phụ nữ và 9 muỗng/ngày dành cho nam giới.

11. Hãy ích kỷ

Ích kỷ ở đây có nghĩa là hãy nghĩ rằng bạn là người quan trọng nhất. Lời khuyên cho bạn từ chuyên gia về chế độ ăn kiêng Ann Fletcher: hãy đặt mình ở vị trí hàng đầu và quan tâm đến bản thân cũng như cơ thể, có như vậy bạn mới chăm sóc bản thân được tốt nhất và có ý thức bảo vệ sức khỏe chính mình.

12. Di chuyển bàn làm việc lại gần cửa sổ

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp nhận một lượng lớn ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực đến 2 vấn đề: chất lượng giấc ngủ và năng suất hoạt động. Vì vậy, để được khỏe mạnh, hãy tìm nơi làm việc có đủ ánh sáng như gần cửa sổ.

loi khuyen

Tiếp nhận lượng ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể(Ảnh: depositphotos)

13. Uống đồ uống ấm

Đồ uống ấm làm giảm lượng chất thải trao đổi chất, do đó làm quá trình lão hóa chậm lại. Trà hoặc một ly nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.

14. Không đánh răng sau khi ăn

Lời khuyên của các chuyên gia rằng bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn - nên làm sau đó ít nhất 30 phút. Nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó chua, đừng đánh răng sau khi ăn để tránh làm hỏng men răng.

loi khuyen

Chỉ nên đánh răng sau khi ăn ít nhất 30ph (Ảnh: depositphotos)

 

>> 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

>> 10 lời khuyên giúp bạn học cách yêu thương chính mình P1

 

Nguồn: quantrimang

Tin cùng loại

14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1 14 lời khuyên giúp giữ dáng eo thon lành mạnh P1

Dưới đây là 14 lời khuyên giúp bạn dễ dàng giữ dáng eo thon một cách khoa học mà không phải cố gắng quá sức.

4 sai lầm trong luyện tập giảm mỡ bụng 4 sai lầm trong luyện tập giảm mỡ bụng

Đã dành hết tâm can cho những bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhưng dường như mọi nỗ lực đều đổ sông đổ bể, tại sao vậy nhỉ?

4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng 4 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Hãy duy trì 4 thói quen sau đây để sở hữu cho mình một vòng bụng phẳng lì, một vòng eo thon gọn và quyến rũ nha.

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách. 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang giảm cân sai cách.

Bạn đang cần giảm cân cấp tốc và lao đầu vào chế độ ăn uống, luyện tập khắc nghiệt mà không biết chúng đang gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cập nhật mới

Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên

Khi thức dậy 12 chòm sao sẽ làm gì đầu tiên? Sau một giấc ngủ ngon, buổi sáng của 12 cung hoàng đạo sẽ bắt đầu ra sao? Chúng ta hãy cùng xem nhé.

5 chòm sao dễ gặp sở khanh trong tình yêu 5 chòm sao dễ gặp sở khanh trong tình yêu

5 chòm sao nữ hay gặp phải Sở Khanh. Những chòm sao nữ hay bị phụ tình thường không tỉnh táo khi bắt đầu một mối quan hệ. Hãy cẩn trọng hơn nhé các cô gái!

Tình yêu đầy trách nhiệm của một cặp đôi Kim Ngưu. Tình yêu đầy trách nhiệm của một cặp đôi Kim Ngưu.

Trong 12 cung hoàng đạo, Kim Ngưu là cung sống có trách nhiệm và tình nghĩa nhất, họ có khả năng thiên bẩm trong vấn đề tài chính kinh doanh.

Mặt nạ cám gạo phù hợp cho từng loại da Mặt nạ cám gạo phù hợp cho từng loại da

Mặt nạ cám gạo là một loại mỹ phẩm làm đẹp có giá thành thấp nhưng mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, đối với mỗi loại da chúng ta có những cách sử dụng cám gạo khác nhau.

Mới cập nhật

Tin nổi bật