10 loại vitamin và những điều cần biết P1

Vitamin mang lại nguồn năng lượng lớn cho cơ thể chúng ta. Vậy bạn đã biết công dụng trực tiếp của từng loại vitamin là gì chưa. Cùng tìm hiểu nhé.

Vitamin A

Hay còn gọi là retinol giúp tăng cường miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, tốt cho mắt. Một cơ thể thiếu vitamin A có thể tăng nguy cơ loãng xương, dễ gãy xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Vì vậy, hãy cung cấp cho cơ thể lượng vitamin A cần thiết nhé.

Vitamin B1

Còn gọi là thiamin đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các vitamin nhóm B phá vỡ và giải phóng năng lượng. B1 không thể lưu trữ trong cơ thể. Do đó, bạn cần bổ sung thiamin trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.

 

vitamin

Trứng là thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 - Ảnh: blogspot

Vitamin B2

Riboflavin là một trong các loại vitamin tốt cho mắt, da và hệ thần kinh. Nó giúp giải phóng năng lượng cơ thể có được từ thực phẩm tiêu thụ. Có một lưu ý nhỏ là bạn nên bào quản những thực phẩm có chưa B2 ở nơi tối và thoáng mát để tia cực tím không thề có thể phá hủy riboflavin.

Vitamin B5

Hay còn được biết đến với tên axit panthothenic có tác dụng cải thiện trí nhớ, tâm trạng, giúp phục hồi nhanh sau ốm và bảo vệ cũng như ổn định tim mạch. B5 cũng không được lưu trữ trong cơ thể, mà cần bổ sung trong chế độ ăn.

 

vitamin

Chuối là thực phẩm quen thuộc có thể cung cấp vitamin B5 cho cơ thể - Ảnh: cooky

Vitamin B6

Pyridoxine giúp cơ thể sử dụng và lưu trữ năng lượng protein và carbohydrate, đồng thời mang oxy đi khắp cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung quá 200 mg vitamin B6/ngày trong thời gian dài sẽ gây mất cảm giác chân, tay hay còn gọi là thần kinh ngoại biên. Vì vậy, nên bổ sung vitamin vừa phải để cơ thể được cân bằng.

>> 10 loại vitamin và những điều cần biết P2

Nguồn: Zing

Tin cùng loại

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P2

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1 10 tác dụng hữu ích của hạt chia P1

Hạt chia giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch, các chức năng của hệ tiêu hóa, hệ thần kinh…

Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng? Nên uống sữa hay nước cam vào bữa sáng?

Cùng đặt hai thức uống này lên bàn cân, xem loại nào tốt hơn cho bữa sáng nhé!

Cập nhật mới

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P2

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1 Công dụng tuyệt vời của bột rau xanh Nhật Bản P1

Bột rau xanh Nhật Bản (còn gọi là Aojiru) được săn đón vì những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng 7 dấu hiệu của cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Nếu bắt gặp những dấu hiệu sau, có thể bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng.

4 công dụng làm đẹp tuyệt vời của dầu tẩy trang 4 công dụng làm đẹp tuyệt vời của dầu tẩy trang

Với 4 công dụng từ dầu tẩy trang này, đừng bỏ qua bước tẩy trang trong quá trình skincare hằng ngày của bạn nhé!

Mới cập nhật

Tin nổi bật